Les personnes qui souffrent d'insomnie ou qui ressentent simplement cette faim commune au milieu de la nuit et font une descente dans le réfrigérateur cherchez quelque chose pour vous rassasier, vous ne le savez peut-être pas, mais même ces aliments doivent contenir certains nutriments. De cette façon, nous avons préparé une recette spéciale pour vous qui avez cette coutume. Elle est très pratique, mais vous pouvez déjà la laisser prête avant de vous coucher, pour vous faciliter la tâche lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit. Suivez le texte et vérifiez-le!
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Y a-t-il une heure désignée pour le goûter du soir ?
La question principale est: y a-t-il une heure recommandée pour manger le goûter du soir? Selon les experts, oui. Le moment de la digestion avant le coucher est tout aussi important que le choix des aliments.
Par conséquent, il est important d'éviter de manger près de l'heure du coucher et il est recommandé d'attendre un intervalle d'environ deux heures après avoir mangé avant d'aller au lit. Le respect de cette période est essentiel pour éviter les malaises, les brûlures d'estomac et les reflux.
Si vous avez tendance aux reflux et aux problèmes gastro-intestinaux, pensez à respecter ce temps pour des raisons de sécurité. De plus, il est déconseillé de prendre des collations grasses la nuit, car cela peut affecter directement la qualité du sommeil.
Recette parfaite pour une collation de fin de soirée
La collation idéale pour la nuit est celle que vous pouvez déjà avoir sous la main pour ne pas perdre de temps à la préparer. Ainsi, les yaourts, les fruits et les noix sont un bon choix. De plus, une recette avec du lait et de l'avoine est également une excellente option.
Une recette bien connue est l'avoine du jour au lendemain avec du chia et de l'avoine. Vérifier!
Ingrédients
- 8 cuillères à soupe d'avoine complète en flocons fins (80 g) ;
- ¼ tasse (thé) de jus d'orange (60 g);
- 2 pots de yaourt écrémé (340 g);
- 4 cuillères à soupe de graines de chia (53 g) ;
- 2 cuillères à soupe de mélasse de canne (40 g) ;
- 1 pomme coupée en cubes (170 g);
- Jus de ½ citron (13 g);
- 1 kiwi coupé en cubes (180 g) ;
- 5 fraises bio coupées en cubes (100 g).
Méthode de préparation
Cette recette a une préparation simple, mais nécessite 12 heures au réfrigérateur. Ainsi, vous aurez besoin de quatre pots. Tout d'abord, faites une couche de flocons d'avoine et arrosez de jus d'orange. Ensuite, mettez le yaourt dans un petit récipient, mélangez avec le chia et la mélasse et faites une autre couche sur les flocons d'avoine.
Répartir la pomme, le jus de citron, le kiwi et les fraises jusqu'au remplissage des pots. Couvrez-les et laissez au réfrigérateur pendant 12 heures. L'idéal est de le préparer le matin et de le laisser au réfrigérateur.