Pandémie et feu de joie du burn-out: la crise silencieuse des travailleurs

Plusieurs problèmes mentaux ont été causés par la distanciation sociale de la pandémie, notamment le burnout ou le syndrome de burnout Professionnel, qui affecte directement les travailleurs émotionnels, avec des sentiments fréquents d'épuisement, de tristesse, d'épuisement physique et mental.

Ceci est courant dans les domaines professionnels qui exigent une responsabilité et une compétitivité élevées. La montée du syndrome est réelle et se voit partout dans le monde.

Croissance de l'épuisement professionnel

Une étude publiée en 2021 aux États-Unis a révélé que sur les 1 500 travailleurs atteints de Burnout, 67 % des cas étaient causés par la pandémie de Covid-19. Cependant, même si les restrictions de distanciation sociale s'atténuent, des signes de Syndrome d'épuisement professionnel n'ont pas diminué et les cas continuent d'augmenter.

Le marché du travail a changé après la distanciation sociale, avec de nouveaux environnements de travail présentés aux travailleurs, dont beaucoup sont épuisés.

Une enquête récente de Future Form, également aux États-Unis, a montré que 42 % des plus de 10 000 travailleurs analysés souffrent de burnout. Cette estimation est la plus élevée depuis 2021, pendant la pandémie.

Au Brésil, ce n'est pas différent. En 2020, une étude menée auprès d'enseignants du primaire dans une ville de l'intérieur de São Paulo a montré que 27,1 % des enseignants présentaient des symptômes modérés à sévères de burnout. L'étude met en lumière l'impact de l'enseignement à distance et les modifications des conditions de travail causées par la pandémie.

Existe-t-il une solution ?

Il existe plusieurs solutions et stratégies d'adaptation au syndrome d'épuisement professionnel, qui est un état d'épuisement physique, émotionnel et mental causé par un stress chronique au travail. Voici quelques approches qui peuvent aider à faire face au syndrome d'épuisement professionnel :

• Identifiez la cause : Il est important de reconnaître les facteurs qui contribuent à l'épuisement professionnel et, si possible, d'y remédier. directement, que ce soit en ajustant les attentes, en déléguant des tâches ou en recherchant le soutien de pairs et superviseurs.
• Établissez des limites : Définir les frontières entre le travail et la vie personnelle est essentiel. Cela peut inclure des heures spécifiques pour répondre aux e-mails, limiter l'utilisation d'appareils électroniques en dehors du travail et réserver du temps pour des activités en dehors du travail.
• Prendre soin de soi : Donner la priorité aux soins personnels est essentiel pour prévenir et gérer l'épuisement professionnel. Cela comprend dormir suffisamment, avoir une alimentation équilibrée, faire de l'exercice et rechercher des activités relaxantes ou récréatives.
• La gestion du stress: Apprendre des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga, les exercices de respiration ou la thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à faire face au stress chronique et à prévenir l'épuisement professionnel.
• Renforcer les liens sociaux : Avoir un solide réseau de soutien social, tant au travail que dans votre vie personnelle, peut apporter un soulagement émotionnel et vous aider à faire face à des situations stressantes.
• Faites appel à un professionnel : Si l'épuisement professionnel affecte de manière significative la santé mentale et la capacité de fonctionner au travail et dans vie personnelle, demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un psychiatre, peut être bénéfique.

N'oubliez pas que chaque personne est unique et que les solutions à l'épuisement professionnel peuvent varier en fonction de la situation et des besoins individuels. Il est essentiel de surveiller en permanence son bien-être et d'ajuster les stratégies au besoin pour prévenir et gérer l'épuisement professionnel.

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