Les fruits sont des aliments riches en nutriments et composés divers ayant une action bénéfique sur notre corps. Parmi tant de fonctions, ils peuvent également aider à contrôler la glycémie.
C'est pourquoi il est important que vous sachiez 5 fruits pour contrôler et réduire la glycémie. Continuez à lire cet article !
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Fruits pour contrôler la glycémie
La consommation élevée de sucre est l'un des plus gros problèmes de ces dernières années et l'une des principales causes du diabète. Bien que tous les fruits soient autorisés pour les patients diabétiques, il est essentiel de savoir choisir les meilleures options. Cela se produit parce que les fibres présentes dans les fruits sont capables de réduire la vitesse d'absorption des sucres.
Ainsi, cette stratégie est très utile pour éviter les pics de glycémie, nocifs pour l'organisme. Dans ce cas, il faut miser sur des fruits avec plus de fibres ou qui contiennent une certaine quantité de bonnes graisses. Découvrez quelques options ci-dessous.
Fraise
La fraise contient une grande quantité de vitamine C et est une excellente source de fibres et de minéraux. De plus, il est idéal pour contrôler et abaisser la glycémie, car l'absorption des fruits est lente.
De plus, les fraises sont faibles en calories, aident à perdre du poids, à réduire le cholestérol et à améliorer le système immunitaire.
Avocat
L'avocat est populaire pour sa composition en graisses monoinsaturées, appelées bonnes graisses. Ainsi, il a un grand effet sur la santé du cœur, des artères et sur la réduction des niveaux de glucose.
De plus, l'avocat contient des vitamines B, des minéraux, des fibres et des composés anti-inflammatoires, qui exercent d'autres actions bénéfiques sur le corps.
Goyave
La goyave est un fruit à absorption lente, semblable à la fraise, étant l'une des meilleures options pour contrôler le glucose. C'est une source de fibres, de vitamine C et de plusieurs autres vitamines et minéraux qui aident à nourrir notre corps.
Mûre
La mûre fait également partie de la liste, tant sa composition est excellente! Ce fruit est riche en fibres et pauvre en sucre, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes atteintes de diabète.
Pêche
Dans la pêche, il est possible de trouver des fibres, des vitamines et des minéraux, en plus d'avoir une absorption lente, contrôlant le glucose. Le fruit apporte encore d'autres bienfaits du fait de ses composants, empêchant l'apparition de maladies liées au diabète.
Alors, maintenant que vous savez quels fruits sont à contrôler et à abaisser la glycémie, profitez-en pour transmettre cet article à votre ami qui aimerait également le savoir.