Il est de notoriété publique que la nourriture influence directement notre bien-être physique et mental. Par conséquent, il est essentiel que chacun ait une éducation alimentaire, non seulement pour des raisons esthétiques, mais pour le bien de la santé en général. Dans cet article, vous découvrirez quels sont les les bons aliments pour prendre soin de votre bien-être mental. Continue de lire!
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Par conséquent, nous présenterons quels sont les aliments qui, lorsqu'ils sont consommés, peuvent aider même même dans le traitement des troubles mentaux et contribuent encore à l'amélioration significative de ces des photos.
Que disent les études ?
Selon la plupart des recherches actuelles, la plupart des troubles mentaux sont inflammatoires, tout comme les autres problèmes de santé qui surviennent dans notre corps. Par conséquent, ce processus est capable de provoquer une inflammation dans le corps et certains aliments, en particulier produits industrialisés, ont un grand potentiel pour enflammer le corps en raison de la forte concentration de graisses hydrogéné et sucre.
Par ailleurs, les aliments ultra-transformés, les aliments riches en conservateurs, les aliments raffinés et la farine blanche font également partie de la liste des aliments inflammatoires. Ces aliments combinés à une inflammation chronique, causée par un trouble, peuvent finir par contribuer de manière significative à la décompensation du patient diagnostiqué.
Comprendre comment se produit l'inflammation: une personne anxieuse, par exemple, a toujours des pensées d'anticipation, comme si chacun de ses pas était un défi très difficile à surmonter. Ainsi, son organisme comprend qu'elle subira une attaque à tout moment, et commence à produire une hormone qui collabore à la libération de corticoïdes.
Le corticostéroïde rassemble les cellules inflammatoires afin qu'elles puissent défendre la personne contre cette attaque. Dans la vie de tous les jours, cette réaction peut provoquer des mouvements inflammatoires chroniques, rendant la personne toujours enflammée.
Maintenant, quels sont les aliments qui favorisent le bien-être mental ?
Premièrement, les aliments naturels et biologiques sont toujours la meilleure option pour contribuer à votre bien-être général, contrairement aux aliments transformés. De plus, pour ce bien-être mental, il est crucial que vous ajoutiez à votre routine des aliments riches en oméga 3 et en choline, une des vitamines B. Un autre pari très intéressant est de manger plus de gingembre, de graines de lin, d'oignon et de noix.
Cependant, il faut faire attention aux poissons vendus à grande échelle, qui sont gardés dans des aires de reproduction et nourris avec des aliments pour animaux. Chez ces animaux, la concentration en oméga 3 n'est pas aussi bonne et saine que chez les poissons qui se nourrissent d'algues et vivent sous forme libre.
