Gardez la fréquence de activités physiques est une tâche vraiment difficile pour la plupart des gens, surtout s'ils doivent suivre les of Disease Control and Prevention, qui stipule qu'il est idéal de marcher pendant 150 minutes semaine. Cependant, cette tâche peut être beaucoup plus facile qu'il n'y paraît si vous divisez chaque marche en 10 minutes. mieux comprendre le bienfaits de la marche au cours de l'article.
10 minutes de marche peuvent tout améliorer
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Selon les Centers for Disease Control and Prevention aux États-Unis, vous devriez faire au moins 2 exercices de musculation dans semaine et marcher au moins 150 minutes chaque semaine, si cela est réparti entre les 5 jours de la semaine, ce serait 30 minutes par jour. Cet objectif peut être très difficile à battre pour la plupart des gens, surtout pour ceux qui ont une routine mouvementée et fatigante, mais saviez-vous qu'il est possible d'effectuer cet exercice de manière plus calme?
S'il y a des difficultés à faire 30 minutes par jour, que pensez-vous de vous séparer 3 fois dans votre journée pour marcher 10 minutes? L'activité deviendra moins fatigante et plus facile à réaliser.
Être sédentaire est l'une des pires choses pour votre santé
Le spécialiste de la médecine sportive de Yale Medicine ajoute que "les données soutiennent vraiment que l'une des choses les plus nocives que nous puissions faire pour notre santé est d'être sédentaire". La sédentarité entraîne plusieurs problèmes de santé, comme, par exemple, un risque accru de développer maladies cardiovasculaires, accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques, en outre, il peut aggraver l'état de plusieurs autres les maladies.
Pour cette raison, même s'il vous est difficile de commencer avec une fréquence de 150 minutes par semaine, commencez par de courtes marches qui feront certainement une grande différence pour votre santé et votre bien-être.
Votre circulation s'améliorera probablement
Le médecin dit que lorsque nous sommes assis ou couchés, notre sang a tendance à s'accumuler dans nos jambes, c'est pourquoi la marche est si importante. Une bonne circulation est essentielle à la bonne santé des tissus, ainsi qu'à la réduction du risque de coagulation du sang.
Vous vous sentirez plus actif
Lorsque vous faites de l'exercice, notre corps devient plus actif, donc marcher 10 minutes chaque jour fera une grande différence pour votre santé.
Cela augmentera votre fréquence cardiaque
Selon les médecins, l'augmentation de la fréquence cardiaque est bénéfique car elle aide à renforcer le muscle cardiaque.