En plus d'une consommation d'eau adéquate, manger certains aliments dans votre routine peut aider à la santé de votre corps. Une alimentation riche en composés antioxydants et anti-inflammatoires est fondamentale pour la peau et se répercute par conséquent sur son apparence. Pour cette raison, nous séparons liste des aliments afin que vous puissiez choisir ce qui convient le mieux à votre routine ou à vos favoris. Vérifier!
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fruits rouges
Des fruits tels que la fraise, la framboise et la mûre sont inclus dans cette classification. Ils sont riches en composés antioxydants, qui aident à réduire les radicaux libres qui nuisent à notre corps. Ces fruits aident également à l'absorption du fer, car ils sont riches en vitamine C.
Fruit de mer
Riches en zinc, ces aliments améliorent la santé des cheveux. De plus, ils collaborent à l'amélioration des aspects de la peau tels que l'onctuosité, par exemple.
graines oléagineuses
Une partie de certaines graines oléagineuses telles que les châtaignes, les noix, les amandes ou la macadamia sont des sources importantes de graisses saines pour le corps et aident ainsi à maintenir le teint de la peau.
Graine de citrouille
Riche en un composé appelé L-lysine et fer. Ces deux nutriments aident à prévenir la chute des cheveux.
Chocolat à haute teneur en cacao
Autre allié pour la santé des cheveux, le cacao aide à la circulation sanguine et maintient donc l'accès aux nutriments.
Avocat
Riche en vitamines liposolubles, l'avocat est une excellente source de matières grasses. Pour toutes ses propriétés, cet aliment a été encore plus recherché par les gens pour composer leur alimentation.
Carotte
Aide à prévenir les taches car il est riche en vitamine A et en bêta-carotène. En outre, il aide à réduire le gras de la peau.
Lentille
Excellente source de fibres, riche en vitamines B et en biotine. Cela favorise une croissance saine des cheveux.
Tous ces aliments doivent être ajoutés à d'autres saines habitudes de vie, car ils ne peuvent à eux seuls modifier votre apparence. Pour cette raison, pratiquez des activités physiques, dormez bien et rendez-vous chez un nutritionniste afin d'avoir votre plan alimentaire individualisé.
