Uriner est une activité naturelle de notre corps et fait partie de notre routine quotidienne. Cependant, peu de gens savent qu'il existe une manière correcte d'uriner. Ne pas uriner correctement peut entraîner des problèmes urinaires, à court et à long terme. Dans cet article, nous allons parler de la les erreurs les plus courantes que les gens font en urinant et comment les éviter.
Tenir pipi plus longtemps que nécessaire
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Parfois, faire pipi est inévitable, comme lors de longs trajets en voiture, de films ou de concerts. Cependant, en faire une habitude ou la maintenir délibérément plus longtemps que nécessaire peut entraîner d'autres problèmes, comme une infection des voies urinaires. Une vessie pleine est plus sensible aux infections car les bactéries peuvent se multiplier. Il est crucial de garder les choses qui s'écoulent de la vessie hors du corps en buvant de l'eau et en urinant chaque fois que la vessie commence à se remplir.
Ne pas vider complètement la vessie
Lorsque vous ne videz pas complètement votre vessie lorsque vous urinez, vous pouvez augmenter votre risque d'infection des voies urinaires et de distension de la vessie. Souvent, vous ne savez peut-être même pas que vous ne videz pas complètement votre vessie. Cette condition est appelée rétention urinaire, qui peut être aiguë et sévère, voire chronique et se développer lentement avec le temps. Les causes de la rétention urinaire comprennent les blocages, certains médicaments, les infections, l'enflure, ainsi que conditions neurologiques, où il y a des problèmes avec les nerfs qui envoient des signaux entre le cerveau et la vessie.
Confondre une vessie hyperactive avec une « petite vessie »
Certaines personnes croient avoir une « petite vessie », alors qu'en fait elles ont une vessie normale et parlent du seuil d'inconfort. Une vessie hyperactive, c'est quand vous urinez plus de huit ou neuf fois par jour. Cependant, cela peut varier en fonction de l'individu et de facteurs tels que l'âge, le mode de vie et l'état de santé. Certaines personnes sont programmées pour avoir une très grosse prostate, ce qui affecte la fréquence à laquelle elles urinent. Mais, si vous urinez plus de neuf fois par jour, il pourrait y avoir un problème sous-jacent comme une vessie hyperactive, une infection des voies urinaires, une infection rénale, des calculs vésicaux ou le diabète.
Excès de caféine ou d'alcool
Outre les problèmes déjà évoqués, une consommation excessive d'alcool et de caféine peut altérer la qualité du sommeil, la ce qui, à son tour, peut entraîner d'autres problèmes de santé tels que la fatigue, le manque de concentration et même dépression.
Comment uriner correctement
Maintenant que vous connaissez les principales erreurs lors de la miction, il est temps d'apprendre la bonne façon d'uriner. Voici quelques conseils importants :
- Buvez beaucoup d'eau: L'eau est essentielle pour que votre corps reste hydraté et que votre urine coule correctement. Il est recommandé de boire six à huit verres d'eau par jour.
- Urinez régulièrement: Ne retenez pas votre pipi trop longtemps et lorsque vous ressentez le besoin d'uriner, allez immédiatement aux toilettes.
- Videz complètement votre vessie: Assurez-vous d'uriner complètement sans laisser de résidu d'urine dans votre vessie.
- Détendez-vous pendant la miction: ne forcez pas à uriner, laissez-le couler naturellement. Aussi, évitez d'arrêter d'uriner au milieu du processus.
Conclusion
Comme vous pouvez le voir, des habitudes simples comme boire suffisamment d'eau, uriner régulièrement et vider complètement votre vessie peuvent faire une grande différence dans la santé de votre système urinaire. Éviter les erreurs courantes comme retenir trop longtemps le pipi ou consommer trop d'alcool et de caféine peut également aider à prévenir les problèmes urinaires. Si vous êtes préoccupé par votre santé urinaire ou si vous ressentez des symptômes tels que douleur ou inconfort lorsque vous urinez, consultez un urologue pour obtenir des conseils et un traitement appropriés.
