Les cheveux représentent l'un des éléments les plus importants pour le amour propre de la plupart des gens. En ce sens, il est très important que l'entretien des fils se fasse de l'intérieur vers l'extérieur, nous avons donc répertorié comment le petit-déjeuner pour renforcer la santé des cheveux. De cette façon, vous aurez des serrures beaucoup plus saines et belles. Vérifier!
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Petit-déjeuner pour garder les cheveux plus beaux et soyeux
Le premier repas de la journée est l'un des plus importants, car le petit-déjeuner a le pouvoir de façonner votre alimentation pour le reste de la journée. Dans cette optique, il est très important de savoir quels aliments doivent composer ce repas, dans le but d'y inclure tous les nutriments nécessaires à la santé et, par conséquent, aux cheveux.
1. lait et dérivés
Le lait et ses dérivés sont des sources de protéines et de calcium, indispensables à la structure capillaire pour être solide et ne pas casser facilement, car les fils sont composés, pour la plupart, de protéines. Par conséquent, vous devriez inclure du fromage, du lait, du yogourt et de la ricotta dans votre petit-déjeuner.
2. des fruits
Les fruits sont riches en composés antioxydants et en vitamines telles que la vitamine E, essentielle pour des cheveux plus forts. Par conséquent, incluez l'avocat, la fraise, le kiwi, entre autres fruits, dans votre petit-déjeuner. Une excellente option consiste à combiner le yaourt avec des fruits, afin de garantir l'apport de protéines et de vitamines.
3. Bois de l'eau
L'eau est également très importante pour que vous ayez des cheveux hydratés et soyeux. Alors, juste au réveil ou juste avant de commencer le petit-déjeuner, buvez un verre d'eau pour vous hydrater au quotidien.
4. Consommez des jus riches en vitamine A
La vitamine A fait partie de la structure capillaire et améliore l'élasticité des brins, vous devriez donc investir dans la consommation d'aliments qui sont une source de ce nutriment. Vous pouvez faire des jus de carotte, d'orange, de mangue ou mélanger ces ingrédients avec d'autres de votre choix.