Les fruits contiennent des fibres et d'autres composants importants qui contribuent à un meilleur transit intestinal. Si vous avez du mal à aller aux toilettes, vérifiez-le maintenant 10 fruits laxatifs pour desserrer l'intestin.
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Laxatifs aux fruits pour améliorer le rythme intestinal
1. Prune
La prune a été largement étudiée pour ses propriétés laxatives. Il contient une substance appelée sorbitol, qui stimule les selles et diminue le temps de transit des selles. De plus, il contient également des acides chlorogéniques qui augmentent l'activité laxative de ce fruit.
2. Papaye
La papaye est l'un des fruits les plus populaires lorsqu'il s'agit d'améliorer le rythme intestinal, car elle est riche en eau et en fibres. Ainsi, il convient de noter que la papaye contient 1,8 g de fibres pour 100 g, tandis que la papaye en contient 1 g dans la même portion. Par conséquent, si vous souhaitez consommer plus de fibres, optez pour la variété formosa.
3. Orange
L'orange a beaucoup d'eau, et la quantité de fibres présentes dans ce fruit est également très importante: il y en a 4,4g dans une orange moyenne, soit environ 180g. Cependant, vous devez également consommer du marc pour obtenir toute la quantité de fibres de ce fruit.
4. Banane
Il existe des controverses concernant le rôle de la banane dans le rythme intestinal, mais le fait est que la banane la plus verte agit en fait pour "arrêter" l'intestin. Par conséquent, dans le but opposé, ce fruit doit être consommé plus mûr.
5. kiwi
Une unité moyenne de kiwi pèse environ 76 g et contient environ 1,4 g de fibres. De plus, il contient en moyenne 63 g d'eau dans chaque unité. Par conséquent, le kiwi est également une excellente alternative pour augmenter la fréquence des déjections.
6. Pastèque
La pastèque est composée de près de 95% d'eau. Ainsi, si vous avez des difficultés à maintenir votre hydratation au quotidien, vous pouvez miser sur ce fruit comme moyen d'atteindre l'apport hydrique recommandé et, par conséquent, de détendre l'intestin.
7. Avocat
L'avocat contient 6 g de fibres pour 100 g de fruits. De plus, cet aliment est une excellente source de graisses insaturées, considérées comme bénéfiques pour le corps et contribuant à la santé dans son ensemble.
8. Poire
La poire, contrairement à la pomme, est idéale pour réduire le temps de transit intestinal, car ce fruit est riche en fibres et en eau. En ce sens, il y a 3,9 g de fibres dans chaque unité de poire moyenne (130 g).
9. Noix de coco
La noix de coco est également excellente pour détendre l'intestin en raison de la quantité de fibres. De plus, vous pouvez également consommer l'eau contenue dans ce fruit pour améliorer l'hydratation et ingérer des nutriments comme le potassium.
10. figue
Sachez que deux unités moyennes (120g) de figues fraîches contiennent environ 2,7g de fibres et 95g d'eau. Par conséquent, ce fruit contribue également beaucoup à l'hydratation et à la formation du gâteau fécal.