Les fibres sont un type de glucides que notre corps ne peut pas absorber, contrairement aux animaux. Cependant, bien qu'elles ne soient pas absorbées, saviez-vous que les fibres sont bonnes pour la santé mentale? C'est vrai, les effets des fibres vont au-delà du simple fait de faire du bien à l'intestin. Consultez le contenu que nous avons préparé et comprenez comment la consommation de ces substances peut affecter non seulement votre bien-être physique, mais aussi votre bien-être mental !
En savoir plus: 3 postures de yoga qui augmentent votre taille
voir plus
Est-il préférable de manger des œufs à la coque pour le déjeuner ou le dîner? Découvrez ici
Les "pouvoirs" du porridge: découvrez les bienfaits de l'avoine dans…
Que sont les fibres et où peut-on les trouver
Comme mentionné précédemment, la fibre est un type de glucide (communément appelé « sucre »). En ce sens, nous pouvons les trouver dans les aliments d'origine végétale tels que les fruits, les racines (manioc, ignames, patates douces), les légumes (roquette, laitue) et les légumes (betterave, courgette), entre autres.
Nous n'absorbons pas les fibres, car nous n'avons pas d'enzymes capables de les décomposer en tailles permettant leur absorption dans l'intestin. Cependant, c'est précisément dans cet organe qu'ils agissent et favorisent une série d'avantages, parmi lesquels l'amélioration de la santé mentale.
Comment les fibres améliorent la santé mentale
Eh bien, tout d'abord, sachez qu'il existe un lien très important entre l'intestin et le cerveau, y compris certains auteurs soulignent que l'intestin était notre premier cerveau et que cela a changé au fil des ans (processus évolutionniste). Pour cette raison, la santé intestinale interfère directement avec le fonctionnement du cerveau.
Les fibres, quant à elles, sont très importantes pour le bon fonctionnement intestinal. D'abord, parce qu'ils servent de nourriture aux bactéries qui vivent dans l'intestin et, par conséquent, il y a une plus grande production de sérotonine, une hormone liée au sentiment de bonheur.
De plus, les fibres sont indispensables à la formation des selles et au bon rythme intestinal, c'est-à-dire pour éviter les intestins paresseux. Vous avez certainement déjà entendu l'expression « bouché », n'est-ce pas? Ce qui veut dire quelqu'un d'énervé, avec un visage de peu d'amis. Eh bien, ceux qui ont un intestin lent se mettent en colère (après tout, ils ne peuvent pas aller aux toilettes), alors la personne s'énerve.
Comprenez-vous maintenant pourquoi il est si important de consommer régulièrement des fibres pour maintenir un bon fonctionnement intestinal et, qui plus est, pour bénéficier de la santé mentale? Alors, n'oubliez pas d'inclure les aliments que nous avons mentionnés.
