Si vous voulez ajouter plus vitaminesAjoutez des minéraux et des fibres à votre alimentation, les fruits sont un moyen sain d'y parvenir. Cependant, certaines personnes ne savent pas qu'il existe des fruits qui ont une teneur plus élevée en sucres naturels (fructose) que d'autres comme la poire, la banane et la mangue. Donc, si vous cherchez à réduire votre consommation de sucre ou si vous suivez un régime pauvre en glucides, il peut être important de connaître la quantité de sucre contenue dans les fruits.
Découvrez dans cet article quels sont les fruits avec moins de sucre.
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Connaître les fruits qui ne contiennent pas beaucoup de sucre
Il est vrai que les fruits sont importants pour offrir des nutriments et des minéraux pour maintenir une alimentation saine et équilibrée. Cependant, ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que chaque fruit contient différentes quantités de sucre. Par conséquent, pour mettre en place un régime avec moins de calories, connaître les fruits avec moins de sucre peut être important.
1. Pêche
Malgré son incroyable douceur, une pêche moyenne ne contient qu'environ 13 grammes de sucre. Les pêches sont une bonne source de vitamine C et de bêta-carotène, un antioxydant qui peut aider à réduire les dommages cellulaires et à favoriser la santé globale. Ce fruit est également une source de potassium, qui joue un rôle important dans le fonctionnement de nombreux organes du corps, ainsi que de notre système nerveux.
2. Fraise
En plus d'être une bonne source de vitamine C et de fibres, huit fraises de taille moyenne ne contiennent qu'environ 8 grammes de sucre. Ils comprennent également une large gamme de polyphénols, que nos microbes convertissent en produits chimiques bénéfiques liés à la prévention du cancer et à l'amélioration de la santé cardiaque et mentale.
3. Mûre
Les mûres sont un autre fruit riche en composés chimiques bénéfiques tels que les anthocyanes, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes. Les nutritionnistes expliquent qu'une tasse de mûres ne contient que 7 grammes de sucre. Elles sont également riches en fibres et en vitamines C, E et K.
4. Avocat
L'avocat est un fruit à faible teneur en sucre qui est riche en nutriments ainsi qu'en bonnes graisses, qui ont été associés à un risque réduit de maladie cardiaque, de tension artérielle et de cholestérol. En ce sens, un avocat ne contient que 1 gramme de sucre.
