Le début de l'année est une période où de nombreuses personnes se fixent des objectifs et des résolutions pour améliorer leur santé et le bien-être, et l'un des plus courants est de commencer ou de reprendre une routine d'exercice physique.
Cependant, il n'est pas toujours facile de maintenir la motivation et le rythme d'exercice dans le temps, et beaucoup finissent par perdre l'élan initial au bout de quelques semaines ou quelques mois.
voir plus
Secret de jeunesse? Des chercheurs révèlent comment inverser…
Les "pouvoirs" du porridge: découvrez les bienfaits de l'avoine dans…
Nouvelle année nouvelle vie
Le début d'une nouvelle année est un moment populaire pour fixer de nouveaux objectifs et engagements personnels, et l'un des plus courants est de commencer ou de reprendre une routine. exercices physique:
Faire le premier pas
De nombreuses personnes finissent par perdre leur rythme au bout de quelques semaines ou quelques mois, pour diverses raisons, comme le manque de temps, de motivation ou d'énergie.
Heureusement, il est possible de reprendre une activité physique après une période d'inactivité ou de manque de motivation. La première étape consiste à reconnaître qu'il est normal d'avoir des hauts et des bas dans une routine d'exercice et qu'il est possible de surmonter tous les obstacles qui ont pu survenir.
commencer progressivement
Un bon stratégie La façon d'accélérer le rythme de l'exercice est de commencer progressivement, plutôt que d'essayer de reprendre la routine là où vous l'avez laissée. Par exemple, si vous aviez l'habitude de courir 5 000 km par jour, mais que vous avez passé plusieurs mois sans faire d'exercice, vous pouvez commencez à marcher pendant quelques jours puis augmentez progressivement l'intensité et la durée de la des exercices.
trouver sa motivation
Il est important de trouver la motivation pour faire de l'exercice. Il peut être utile de se fixer des objectifs spécifiques et réalisables, comme courir une certaine distance dans un temps précis, ou s'inscrire à une course ou à une compétition sportive. Une autre option consiste à trouver un partenaire d'entraînement ou à rejoindre un groupe d'exercices.
établir des routines
Il est également important d'établir une routine d'exercice qui convient à votre vie quotidienne, en tenant compte de votre horaire de travail, de vos responsabilités familiales et de vos autres engagements.
Si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport tous les jours, vous pouvez essayer d'intégrer l'exercice à votre routine quotidienne, comme marcher ou faire du vélo pour vous rendre au travail ou prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur.