L'hypertension est un problème chronique et est associée à l'émergence de plusieurs complications telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Par conséquent, il est très important de suivre le traitement pour maintenir les niveaux de pression dans les limites recommandées. A cet égard, nous énumérons quelques épices pour abaisser la tension artérielle.
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Des épices pour faire baisser la tension artérielle
Tout d'abord, il est important de comprendre pourquoi certaines épices peuvent abaisser la tension artérielle. Eh bien, le contrôle de la pression dépend de certains nutriments, les principaux étant: le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. Alors que le sodium est associé à une augmentation de la pression artérielle, les autres aident à le maintenir à des niveaux inférieurs.
Les épices sont riches en ces micronutriments, c'est pourquoi elles favorisent le contrôle de la tension artérielle. Ainsi, il est toujours important de les conserver dans l'alimentation de différentes manières, que ce soit comme assaisonnement pour les viandes et les soupes ou même comme ingrédient dans les jus. Consultez la liste ci-dessous que nous avons préparée pour vous aider.
1. Curcuma
Le curcuma (ou safran) est une épice savoureuse bien connue pour ses effets anti-inflammatoires, mais c'est aussi une source de potassium. Par conséquent, c'est une bonne option pour ceux qui ont besoin de contrôler leur tension artérielle. Vous pouvez utiliser le curcuma dans les jus ou dans diverses préparations, comme les œufs brouillés et l'assaisonnement de la viande.
2. Poivre noir
Connue comme la reine des épices, le poivre noir est très utilisé en cuisine. Cet aliment est riche en potassium et en magnésium, en plus d'avoir des composants antioxydants. Vous pouvez l'utiliser pour assaisonner les viandes, les sauces, entre autres préparations.
3. Paprika
Le paprika a gagné en popularité ces dernières années. Cette épice a différentes versions, la plus populaire étant le paprika doux et fumé. En ce qui concerne la composition nutritionnelle, il contient une bonne quantité de magnésium et de calcium, il est donc excellent pour contrôler la tension artérielle. Il peut être utilisé comme assaisonnement pour pratiquement toutes les préparations.
4. Noix de muscade
La noix de muscade contient des substances anti-inflammatoires, elle est donc idéale pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, car l'hypertension artérielle contribue aux processus inflammatoires dans le corps. Vous pouvez consommer cette épice dans les ragoûts de légumes, la sauce blanche et les boissons chaudes.
Cet article ne fournit pas de solutions aux problèmes médicaux ou psychologiques. Consulter un spécialiste avant de commencer tout traitement.