Les premiers pas pour ceux qui débutent dans la salle de sport ne sont pas faciles. Il faut vivre au jour le jour, se reposer, bien manger et corriger les défauts qui apparaissent avec le temps. Avoir une vie saine est l'objectif de nombreuses personnes, nous n'en doutons pas, mais cela ne veut pas dire que c'est quelque chose de facile à réaliser.
Les erreurs que nous commettons au début de la musculation peuvent influencer tout le processus d'adaptation dans la routine de fitness. C'est un long processus pour faire de l'activité physique une habitude. Jusqu'à ce que nous atteignions ce niveau, nous devons respecter le processus et nos limites.
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La bonne nouvelle pour les Brésiliens, c'est que la pratique d'exercices physiques gagne du terrain dans leur routine. Le ministère de la Santé a indiqué que le pourcentage a augmenté depuis 2009. Le processus sain prend du temps pour atteindre ses niveaux idéaux et la trajectoire doit durer toute une vie.
Si vous avez récemment commencé la musculation, n'abandonnez pas! Découvrez les erreurs à éviter et faites les ajustements nécessaires.
Erreurs courantes pour ceux qui ont commencé la musculation
1. Ce n'est pas facile du tout
Le début est totalement difficile et douloureux, même si vous avez déjà pratiqué des exercices physiques. Commencez lentement et ressentez les besoins de votre corps pour augmenter les charges.
2. Difficulté
Ne pas savoir comment effectuer correctement l'exercice est normal, car il s'agit d'un débutant. Demandez l'aide d'un professionnel pour décomposer tous les entraînements de la semaine et expliquer en détail leur fonctionnement.
3. Supplémentation
La supplémentation fait partie d'un plan diététique recommandé par les nutritionnistes. Avant d'ingérer un supplément, consultez un spécialiste.
4. Exercices aérobies
Ne pas pratiquer d'exercices aérobiques est une erreur. La sensibilité à l'insuline, le système cardiovasculaire et les hormones thyroïdiennes sont tous améliorés pendant l'exercice aérobique.
5. besoin de suivre un régime
Le régime alimentaire doit faire partie de la routine d'entraînement, car la musculation seule ne suffit pas. Rééduquez votre routine alimentaire et apprenez à fournir tous les nutriments dont votre corps a besoin.
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