En plus d'être nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire, on a toujours associé la vitamine C à un nutriment essentiel pour prévenir le rhume. Cependant, de nouvelles études montrent qu'il a également des avantages pour la santé du cerveau. Plus précisément, des recherches publiées dans la revue médicale European Journal of Nutrition ont montré que des niveaux insuffisants de vitamine C étaient associés à des niveaux d'énergie mentale plus faibles.
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Vitamine C et dépression
Ce n'est pas la première fois que la vitamine C ou l'acide ascorbique est lié à la santé du cerveau. Une étude publiée dans la revue médicale BMC Psychiatry note que le lien entre la carence en vitamine C et les effets indésirables psychiatriques est vieux de plusieurs siècles.
La recherche a noté qu'il existe des preuves que la carence en vitamine C est associée à une humeur dépressive et à un impact cognitif. En fait, les experts avertissent que les taux sanguins de vitamine C, qui est liée à la dépression et au déclin cognitif, sont plus élevés que les manifestations cliniques du scorbut.
Par conséquent, ils recommandent aux médecins spécialisés dans le domaine de la santé mentale d'envisager la possibilité d'une carence en vitamine C chez les patients souffrant de dépression ou de troubles cognitifs.
Selon des études, une carence en vitamine C peut entraîner :
- Fatigue;
- Immunité inférieure;
- Anémie;
- Saignement des gencives;
- Mauvaise cicatrisation;
- Stress et mauvaise humeur.
Obtenez des quantités importantes de vitamine C
Une alimentation variée et équilibrée dans votre vie quotidienne peut garantir la quantité nécessaire de vitamine C. Par conséquent, les experts soulignent que les suppléments ne sont pas recommandés sans avis médical.
Un apport adéquat en vitamine C est essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Prendre la dose recommandée est très simple, car manger un kiwi ou deux oranges est plus que ce dont nous avons besoin en une journée.
Cependant, nous devons être très attentifs aux signaux de notre corps et les interpréter pour savoir ce qu'il demande, si nous avons besoin d'un peu d'aide pour compléter ou modifier notre alimentation.
Autres avantages de la vitamine C
- Prévient l'anémie et améliore l'absorption du fer;
- Augmente l'immunité;
- Combattre le vieillissement cutané;
- Renforcement des os ;
- Diminue le stress;
- Améliore la bonne humeur.
