Le magnésium est un nutriment essentiel pour la densité osseuse, nous pouvons donc conclure qu'il est essentiel pour la santé et la qualité de vie. Environ 60% du magnésium se trouve dans le squelette humain, il est responsable de la formation des os et des dents, en plus d'aider au fonctionnement normal des nerfs et des muscles. Voir maintenant le 7 aliments riches en magnésium que vous devriez ajouter à votre routine alimentaire.
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Découvrez quels aliments sont riches en magnésium
Les options alimentaires riches en cette substance sont :
1. Chocolat amer
Ce joyau du monde des sucreries contient de nombreux nutriments tels que le fer, le cuivre, le manganèse et le magnésium. Une autre curiosité très importante de cet aliment est qu'il est riche en flavonoïdes, c'est-à-dire qu'il est totalement bénéfique pour le cœur.
2. Des noisettes
Les noix sont très saines et nutritives et, comme le chocolat noir, sont un aliment sain pour le cœur. De plus, ils ont une action anti-inflammatoire et améliorent la glycémie et le taux de cholestérol.
3. poisson gras
Riche en potassium, sélénium et vitamines B, en plus d'être une excellente source de magnésium, le poisson les aliments gras sont des aliments parfaits pour la santé cardiaque, compte tenu de la présence d'acides gras et Oméga 3.
4. Banane
Les bananes sont excellentes à ajouter à votre routine alimentaire, c'est un aliment riche en magnésium, bon marché et très facile à trouver. Également en raison du fait qu'elle est une excellente source de potassium et de magnésium, la banane est un excellent allié pour la santé cardiaque.
5. graines
Certaines graines comme le chia, les graines de citrouille et le lin sont parmi les plus grandes sources de magnésium, en plus d'avoir des acides gras et des oméga-3.
6. Grains entiers
Ce sont d'excellentes sources de magnésium ainsi que de fibres alimentaires extrêmement bénéfiques pour la santé cardiaque. Aide à réduire le cholestérol et réduit ainsi le risque de maladie cardiaque et de tension artérielle connexe, comme les accidents vasculaires cérébraux.
7. Feuilles vertes
Le navet, la moutarde, le chou frisé et les épinards sont d'excellentes sources chargées de magnésium et doivent absolument être ajoutés à votre routine alimentaire.