Des variations du cycle menstruel peuvent survenir en raison de changements dans les hormones féminines. De plus, ils peuvent également provoquer de l'acné ou des sautes d'humeur, il est donc toujours bon d'essayer de les contrôler en consultant un gynécologue pour une évaluation et, si nécessaire, en commençant un traitement. Cependant, certains aliments peuvent vous aider à améliorer votre régulation hormonale et à maintenir vos émotions stables avant, pendant et après votre cycle menstruel. Découvrez-en quelques-uns dans cet article.
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Connaître certains aliments pour aider à la régulation hormonale
Il est essentiel de suivre une alimentation structurée, de tirer parti de ses capacités physiques et de conserver son énergie et son sens de l'humour tout au long de la journée. En ce sens, les hormones sont un élément clé pour assurer le contrôle de l'état émotionnel et certains aliments peuvent les aider dans cette tâche. Découvrez quelques options :
1. Banane
Pour bien commencer la journée et faire le plein d'énergie, introduire des bananes au petit-déjeuner pourrait être le secret. En effet, ce fruit est riche en vitamines A, C, K et B6, qui aident à favoriser la synthèse d'importants neurotransmetteurs, tels que la dopamine et la sérotonine.
2. Œufs
Les œufs, ainsi que tous les aliments de la famille des produits laitiers, sont des agents importants de la production de tryptophane et de vitamine B6. Par conséquent, comme dans le cas des bananes, ils aident à augmenter le niveau de dopamine et de sérotonine.
3. Saumon
L'un des grands avantages du saumon est que ce poisson est riche en vitamines B, qui sont très importantes pour aider à la production de sérotonine et de dopamine. Par conséquent, vous pouvez ajouter cet élément au petit-déjeuner pour aider à maintenir l'énergie et l'humeur tout au long de la journée.
4. Ananas
L'ananas n'est pas seulement un fruit délicieux, il est également chargé d'aider le corps à produire de la mélatonine, une hormone qui vous aide à mieux vous reposer. Ainsi, quelques minutes avant d'aller vous coucher, vous pourrez en profiter pour manger quelques tranches d'ananas et passer une merveilleuse nuit de sommeil.
5. Amandes
Enfin, un autre aliment qui aide beaucoup à se préparer pour aller au lit, ce sont les amandes. En effet, cet article est une source de calcium et de vitamine B12, qui aident à contrôler le rythme du sommeil.
