Manger du chocolat tous les jours n'est pas nécessairement malsain en soi, mais le type de chocolat et la quantité consommée peuvent avoir un impact significatif sur la santé. Alors aujourd'hui, nous énumérons les avantages et les inconvénients du chocolat dans votre vie. Alors consultez les conseils et voyez si vous pouvez manger du chocolat tous les jours.
Avantages, inconvénients et autres points importants sur le chocolat
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Vérifiez maintenant les conseils s'il est recommandé ou non de manger du chocolat tous les jours :
1. types de chocolat
Le chocolat noir ou noir, riche en cacao, contient des flavonoïdes qui sont des antioxydants et qui peuvent être bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. En revanche, le chocolat au lait contient plus de sucre et de matières grasses, et est moins sain que le chocolat noir.
2. Chocolat à haute teneur en cacao
Si vous souhaitez manger du chocolat tous les jours, mieux vaut choisir du chocolat noir à forte teneur en cacao et le consommer en petites quantités, comme un carré ou deux par jour.
3. Avantages
- Le chocolat contient des flavonoïdes, qui sont des antioxydants qui aident à protéger le corps contre le stress oxydatif et les dommages cellulaires ;
- La recherche suggère que la consommation régulière de chocolat noir peut aider à abaisser la tension artérielle et à réduire le risque de maladie cardiovasculaire ;
- Le chocolat contient de la théobromine et du tryptophane, qui sont des substances qui peuvent améliorer l'humeur et augmenter la production de sérotonine, le neurotransmetteur du bien-être.
4. préjudice
- Contient du sucre ajouté en grande quantité, ce qui peut entraîner une consommation excessive de calories et un risque accru d'obésité et de diabète ;
- Contient des graisses saturées, qui peuvent augmenter le cholestérol et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires ;
- Certains chocolats contiennent des conservateurs et des colorants, qui peuvent être nocifs pour la santé s'ils sont consommés en grande quantité.
Joignez-vous là-bas!
L'OMS recommande que la quantité quotidienne de sucre ajoutée aux aliments ne dépasse pas 10 % des calories consommées quotidiennement.
Saviez-vous que réduire ce montant à moins de 5 % peut apporter encore plus de bienfaits pour la santé? Principalement pour éviter les maladies chroniques telles que l'obésité, diabèteet des problèmes cardiaques.
Et rappelez-vous, il est important de lire les étiquettes des aliments pour identifier le sucre présent.
En plus de maintenir une alimentation équilibrée et variée, avec l'inclusion de fruits, de légumes verts, de légumes, d'aliments riches en nutriments et la pratique d'exercices physiques, ils sont également essentiels pour la santé.