L'anxiété est courante dans la vie quotidienne de nombreuses personnes, cependant, il peut s'agir d'un trouble grave et nécessite un diagnostic. Les personnes anxieuses peuvent avoir des difficultés dans leurs relations, au travail, ainsi que dans les activités quotidiennes les plus simples. Dans cet esprit, voici 5 exercices transformer l'anxiété en productivité.
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De nos jours, l'anxiété est l'un des principaux maux du monde et, si elle n'est pas traitée, elle peut causer des dommages graves aux personnes, ainsi que d'autres problèmes psychologiques, tels que la dépression, pour exemple.
Si le niveau d'anxiété n'est pas si grave, il est possible de transformer cette énergie en quelque chose de bénéfique pour améliorer l'humeur. productivité, alors continuez à lire et consultez les exercices pour surmonter ce sentiment angoissant et faire face à votre activités quotidiennes.
Exercices qui aident à lutter contre l'anxiété
- vider l'esprit
Tout d'abord, listez tous vos soucis sur papier. De cette façon, vous visualiserez mieux les problèmes qui vous dérangent et sûrement beaucoup d'entre eux disparaîtront tout simplement.
En effet, la vision d'ensemble sert de méditation et aide à séparer ce qui est vraiment pertinent de ce qui est insignifiant.
- Utiliser l'anxiété comme motivation
L'anxiété favorise une décharge d'adrénaline dans le corps, alors concentrez-vous dessus, concentrez-vous sur l'idée qu'il s'agit d'une impulsion pour effectuer vos activités de la meilleure façon possible.
Soit dit en passant, certains athlètes rapportent que se sentir anxieux avant une compétition les rend plus concentrés et compétitifs.
- Rédigez des notes optimistes
Les mots ont du pouvoir, croyez-le. Les affirmations peuvent influencer nos vies. Comme ça, même sans être en crise d'angoisse, commencez à écrire des messages positifs sur papier et, si nécessaire, lisez! De plus, il est également important de dire les mots à haute voix. Cela renforcera votre confiance.
- ne pas isoler
Comme le dit une chanson, "personne n'est heureux seul". L'interaction sociale peut vous aider à surmonter l'anxiété et à vous concentrer sur vos demandes.
Alors restez près de votre famille et de vos amis avec lesquels vous avez plus d'affinités, parlez-leur, ne vous éloignez pas des gens qui vous entourent.
- suivre une thérapie
Le professionnel de la psychologie est la meilleure personne pour aider au traitement de l'anxiété. N'hésitez donc pas à demander de l'aide si vous réalisez que la situation est hors de contrôle.
La thérapie peut vous aider à mieux comprendre d'où vient l'anxiété, quels sont les principaux déclencheurs et, surtout, comment y faire face.
