Dans notre routine, nous recherchons toujours des options alimentaires qui nous satisfont tout en nous donnant de l'énergie pour la journée. C'est dans cette optique que certains médecins urgentistes ont choisi 6 aliments pratiquescapable de vous fournir de l'énergie, de vous maintenir en bonne santé et de provoquer une sensation de bien-être. Découvrez ces options à ajouter à votre alimentation :
6 aliments pour vous donner de l'énergie
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Les médecins des urgences donnent des conseils sur les aliments de leur régime alimentaire qui sont pratiques, mais parviennent à vous donner de l'énergie et à vous permettre de continuer. De plus, ces options ont une valeur nutritionnelle élevée, ce qui les rend saines, consultez :
1. Des noisettes
Les noix sont des aliments riches en protéines qui sont moins nocifs pour l'environnement que la viande animale. Le plus gros problème avec les noix est leur valeur calorique élevée, ce qui oblige à les consommer avec modération.
De plus, un excès de graisses saturées dans votre alimentation peut augmenter votre taux de LDL (mauvais cholestérol), qui est lié aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.
2. Humus
Cet aliment créé dans la cuisine arabe a comme ingrédient principal le pois chiche, une légumineuse riche en fibres et en protéines. Et contrairement aux noix, il contient des niveaux élevés de graisses insaturées, ce qui augmente le HDL (bon cholestérol).
Des études ont déjà montré que les pois chiches aident à prévenir les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains types de cancer.
3. Légumes
Bien qu'ils ne soient pas les favoris de beaucoup de gens, les légumes sont très importants. Des options comme les carottes, le brocoli et le chou-fleur sont riches en fibres et en vitamines, étant de bonnes options à manger crues ou cuites, avec une texture agréable et une valeur nutritionnelle très élevée.
4. Avocat
Les avocats ont une liste élevée de nutriments essentiels tels que les graisses monoinsaturées, les caroténoïdes, le potassium et les fibres. Par conséquent, ils sont une bonne option à manger avec une pincée de sel ou sous forme de smoothie.
5. olive
Les olives sont une option pratique et délicieuse, riche en huiles avec des graisses monoinsaturées. Selon une étude, la consommation régulière de ce type de graisse réduit le risque de décès par maladies cardiaques et vasculaires.
Soyez prudent quant à leur utilisation, car les olives sont conservées dans des solutions riches en sel, qui peuvent augmenter la tension artérielle si elles sont consommées sans modération.
6. Oeufs bouillis
Les œufs à la coque sont une excellente option de collation, riche en protéines et vitamines. Vous pouvez préparer plusieurs œufs à la fois et les manger petit à petit, ce qui en fait une option pratique et nutritive.