Quiconque pense que pour avoir une vie saine, il est nécessaire de faire des heures et des heures d'exercices variés par semaine se trompe.
Selon une étude menée par les Georgia Centers for Disease Control and Prevention et le Brooke Army Medical Center au Texas, tant aux États-Unis, que 10 minutes par semaine d'exercices aérobiques, les fameux "cardio", suffisent déjà à entretenir un bon santé.
voir plus
Secret de jeunesse? Des chercheurs révèlent comment inverser…
Les "pouvoirs" du porridge: découvrez les bienfaits de l'avoine dans…
L'étude, qui a pris en compte les données recueillies auprès d'un peu plus de 577 000 Américains de plus de 20 ans années, a démontré que la régularité de ces exercices peut avoir un impact significatif même dans la prévention des les maladies.
En particulier, l'échantillonnage a souligné que les maladies cardiorespiratoires, telles que la grippe et la pneumonie, sont moins susceptibles d'affecter les personnes qui font du cardio régulièrement.
Cependant, il convient de mentionner que rien n'empêche la pratique d'autres types d'exercices, comme la musculation ou la pratique de certains sports, d'être associée à l'aérobic.
Cela peut sembler peu, mais c'est suffisant.
Selon les chercheurs qui ont mené l'étude, bien que 10 minutes d'exercice aérobique semblent peu, elles font déjà une grande différence dans la vie des pratiquants.
Cette justification s'appuyait sur les recommandations des professionnels de l'éducation physique, qui recommandent entre 75 et 150 minutes d'activité physique régulière par semaine.
"Bien que cette quantité d'activité physique soit souvent qualifiée d'"insuffisante" parce qu'elle est inférieure à certaines durées recommandé, il peut conférer des avantages pour la santé par rapport à l'inactivité physique », ont déclaré certains chercheurs qui ont mené l'étude. étude.
Pour vous donner une idée, on estime que le risque pour les personnes « aérobiement actives » de contracter une pneumonie ou d'autres maladies respiratoires est de 21 % inférieur à celui des personnes sédentaires.
En revanche, lorsque les exercices aérobiques sont associés à d'autres pratiques ou qu'il y a une augmentation des minutes d'exercices, le taux de protection monte à environ 41 %.
Toujours selon l'étude menée dans les centres médicaux de Géorgie et du Texas, la protection contre les problèmes qui est généré par la pratique d'exercices physiques a à voir avec l'amélioration de la immunitaire.
En conséquence, en plus de développer une protection plus précise, les individus ont également un risque considérablement réduit de mourir d'une maladie pseudo-grippale ou d'une pneumonie.
Cependant, l'étude n'a pas révélé combien de personnes souffrant de comorbidités et/ou de maladies chroniques, qui sont généralement plus sensibles à ces maladies, bénéficier de la pratique d'au moins 10 minutes d'activité physique par jour.
Diplômée en histoire et technologie des ressources humaines. Passionné d'écriture, il vit aujourd'hui le rêve d'agir professionnellement en tant que rédacteur de contenu pour le Web, écrivant des articles dans différentes niches et différents formats.
