La bonne nourriture change totalement notre journée, notre routine, notre santé et notre vie. Les aliments sains sont une source inépuisable de protection pour notre corps, aidant à maintenir notre corps en bon état. C'est pourquoi il est important de faire attention à ce que nous consommons. Vérifiez ici quelques aliments riches en antioxydants qui contribuent au bien-être.
L'importance de ces aliments
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Les aliments qui ont une forte concentration d'antioxydants représentent une grille pour notre corps. de protection contre certaines maladies qui nous affectent au fil des ans, comme la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. C'est parce qu'ils combattent les dommages cellulaires causés par certains composés.
En plus des maladies susmentionnées, ces composés peuvent nous rendre vulnérables à d'autres problèmes chroniques tels que le cancer et le diabète, endommageant considérablement nos cellules.
Par conséquent, le régime alimentaire approprié pour augmenter l'apport en antioxydants consiste à inclure des fruits, des légumes, des herbes, des grains entiers, des légumineuses et autres.
Nous séparons ici 4 aliments très importants pour votre santé, ceux-ci étant riches en antioxydants, avec des bienfaits notables dans l'alimentation.
4 aliments riches en antioxydants
- Tomate
Nous avons commencé notre liste avec un fruit facilement accessible qui est déjà présent dans la plupart des tables de la population. La tomate est un excellent allié pour la santé et est très riche en un antioxydant appelé lycopène.
Il peut nous aider à abaisser la tension artérielle, à réduire l'inflammation et à protéger la santé cardiaque.
- Huile
Étant largement utilisée dans la préparation de recettes et fortement recommandée par les experts de la santé, l'huile d'olive extra vierge a une forte concentration d'antioxydants polyphénoliques.
Ceux-ci, à leur tour, contribuent à réduire le risque de décès, retardant l'évolution des maladies cardiaques, des lésions cérébrales et du cancer. Il est donc important de ne pas laisser celui-ci de côté, n'est-ce pas ?
- Thé vert
Même s'il est fortement indiqué en période de stress, ce type de thé possède des antioxydants appelés catéchines, qui sont très importants dans la lutte contre divers types de cancer, notamment l'estomac, le foie, le sein, le pancréas, entre autres. autres.
- Pommes
Comme il s'agit d'un fruit facilement accessible, il devient beaucoup plus simple de l'ajouter à l'alimentation. Il a été prouvé qu'il contribue grandement à la lutte contre le diabète, la santé intestinale et le contrôle du poids, ainsi qu'à la lutte contre des maladies telles que l'asthme, le cancer et les maladies cardiaques.