Dans de nombreuses régions du monde, la mangue est considérée comme le « roi des fruits » en raison de son goût, de sa texture et de son importance nutritionnelle uniques. En ce sens, ce fruit d'origine indienne et cultivé depuis près de 4 000 ans est l'un des chouchous de millions de personnes. En plus d'être super délicieux, il a une merveilleuse structure nutritionnelle. Alors, découvrez dans cet article plus d'avantages de la mangue pour le corps.
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Découvrez quels sont les principaux bienfaits de la mangue
De nombreux chercheurs considèrent la mangue comme un objet d'étude nutritionnel et médicinal très important pour notre corps. En effet, de plus en plus de bienfaits de ce fruit ont été découverts pour l'organisme, notamment la prévention de certaines maladies comme le diabète, le cancer, les problèmes cardiovasculaires, entre autres. Découvrez les autres avantages ci-dessous.
1. Nutriments
Bien sûr, nous ne pouvions pas manquer de mentionner que les mangues sont une excellente source de divers nutriments pour le corps. En ce sens, les principaux nutriments présents dans ce fruit sont: les vitamines A, C, E, K et B6, le cuivre, le magnésium, le potassium, le folate, les fibres, la riboflavine, la thiamine, entre autres.
Il est à noter que le niveau de vitamine C dans les mangues peut atteindre jusqu'à 67%, ce qui le rend important pour prévenir les problèmes immunitaires, ainsi qu'un puissant antioxydant qui favorise la croissance cellulaire.
2. Aide à prévenir les maladies cardiovasculaires
Les nutriments de la mangue aident à garder votre cœur en bonne santé. Le magnésium et le potassium, par exemple, aident à maintenir un flux sanguin adéquat. Ces nutriments sont principalement responsables de la relaxation des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une baisse de la pression artérielle.
Le puissant antioxydant contenu dans les mangues semble également être bénéfique pour la santé cardiaque. Une étude animale a révélé que cette propriété peut protéger les cellules cardiaques de l'inflammation, du stress oxydatif et de la mort cellulaire, par exemple. De plus, il peut aider à réduire le cholestérol, les triglycérides et les acides gras dans le sang.
3. santé digestive
Ce fruit délicieux possède un large éventail de qualités qui le rendent excellent pour la santé digestive. D'une part, il existe un groupe d'enzymes digestives appelées amylases. Les enzymes digestives décomposent les grosses molécules alimentaires afin qu'elles puissent être absorbées plus facilement.
Les amylases décomposent les glucides complexes tels que le glucose et le maltose. Comme ces enzymes sont plus actives lorsque la mangue est mûre, elles sont plus nutritives que celles qui sont mûres. De plus, comme les mangues sont riches en eau et en fibres, elles peuvent aider à résoudre les problèmes digestifs, notamment la constipation et la diarrhée.
