Le sentiment de gratitude apporte des changements psychologiques, sociaux et physiques. Voyez comment être reconnaissant à travers de petites habitudes dans votre vie de tous les jours.
La gratitude est un mot qui a fait son apparition partout sur Internet ces derniers temps. Les gens ont découvert le pouvoir d'être reconnaissant et comment ce sentiment peut être bénéfique pour leur santé mentale et leur bien-être au quotidien.
Comme tout des habitudes, avoir de la gratitude peut être vu comme un processus. En plus de la discipline, elle doit être pratiquée quotidiennement, même un peu. Et surtout les jours les plus durs.
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Ici, nous séparons 10 façons d'être reconnaissant dans la vie de tous les jours. Incluez-les dans votre routine !
1 Tenir un journal de gratitude
L'écriture est l'un des meilleurs moyens d'assimiler les informations et les sentiments. Chaque jour, dans un carnet, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
2 vivre dans le présent
Arrêtez de vous inquiéter de l'avenir – qui n'est peut-être même pas ce que vous imaginez! – et se concentrer sur le présent. Recherchez les choses que vous avez aujourd'hui et pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
3 Regarde jusqu'où tu es venu
Chérissez ce que vous avez déjà réalisé. Comparez il y a un an ou deux à aujourd'hui et réalisez tout le chemin que vous avez parcouru. Soyez-en reconnaissant !
4 Arrêtez-vous, et sentez les roses
C'est une métaphore! Mais si vous voulez littéralement sentir les roses, vous le pouvez aussi. Arrêtez-vous pour apprécier les petites choses de la vie: le goût du café, une chanson que vous aimez ou un câlin d'un être cher.
5 Changez votre façon de parler
Programmez-vous pour extérioriser les choses positives. Les anciens disent toujours que les mots ont du pouvoir et ils ont tout à fait raison. positivité attire les bonnes choses.
6 Utilisez les rappels!
Une technique intéressante consiste à diffuser de petits rappels dans la maison, ou à les programmer sur votre téléphone portable, pour exercer votre gratitude. Posez des questions telles que: "Avez-vous dit merci aujourd'hui ?"; ou « Qu'est-ce que vous aimez le plus dans votre corps? »; ou encore "Quel souvenir vous fait rire aux éclats ?".
7 exprimer votre gratitude
Dites « merci » aux gens, même pour de petits actes.
8 remerciez-vous
Et dites-vous aussi « merci »: d'avoir gagné une autre journée de vie, d'avoir bu plus d'eau, d'avoir économisé sur les collations ou même d'avoir pu aller à la salle de sport, même pendant 15 minutes.
9 dire des prières de gratitude
Exercez votre côté spirituel, quel qu'il soit. Vous pouvez simplement canaliser votre esprit vers une force supérieure et dire « merci » ou apprendre des prières de gratitude au sein de votre religion.
10 Garder le sourire!
Sourir C'est l'un des meilleurs remèdes qui existent. Il désarme les froncements de sourcils et élimine toute négativité. Montrez vos dents !
11 Pourquoi est-il important d'être reconnaissant?
UN gratitude Il a un pouvoir incroyable! Selon le professeur Robert Emmons de l'Université de Californie, être reconnaissant entraîne des avantages physiques, psychologiques et sociaux. Voir la liste ci-dessous :
- Une plus grande immunité
- Diminution des maux et des douleurs
- abaisser la tension artérielle
- Une plus grande motivation à faire de l'exercice et à prendre soin de sa santé
- Sommeil plus long et de meilleure qualité
- Plus d'émotions positives
- Augmentation de la vigilance, de la vigilance, de l'éveil
- Plus de joie et de plaisir
- Plus d'optimisme et de bonheur
- Soyez plus serviable, généreux et compatissant
- être plus indulgent
- être plus extraverti
- Se sentir moins seul ou isolé
