Le sentiment de se sentir seul et solitaire peut détruire l'estime de soi d'une personne. C'est ce qui arrive à près de 60% des personnes qui ont déclaré avoir ressenti cela à un moment donné de leur vie. Découvrez dans cet article 3 conseils pour lutter contre ce sentiment et vous sentir plus heureux.
le sentiment de solitude
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Se sentir seul est quelque chose de très douloureux, c'est pourquoi la plupart des gens ne parlent pas ouvertement de leurs sentiments. Cependant, ce dont on parle peu, c'est que la solitude vous veut pour elle-même.
Ne pas parler de ce que vous ressentez ne fait qu'empirer la situation. La seule façon de mettre fin à ce sentiment est d'en parler.
Comment le sentiment de solitude affecte notre santé mentale
N'importe qui peut finir par se sentir seul à un moment donné, même les personnes qui semblent toujours heureuses, qui sortent toujours à des fêtes. Ce sentiment ne se limite pas à un certain type de public et peut toucher n'importe qui.
Voici quelques situations qui peuvent déclencher des sentiments de solitude :
- Des problèmes de santé mentale comme la dépression ;
- Traumatisme ou perte ;
- Problèmes de santé ou handicaps chroniques ;
- Discrimination;
- Changements de vie;
- Stress financier;
- Facteurs socio-économiques.
Quelques symptômes de solitude :
- avez des troubles du sommeil ou de l'insomnie ;
- Se sentir vidé et à court d'énergie ;
- Se sentir hypercritique envers soi-même ;
- Se sentir anxieux;
- Avoir de la difficulté à se connecter avec d'autres personnes;
- Avoir des sentiments négatifs de doute de soi ou d'estime de soi.
Se sentir seul est bien plus qu'un simple sentiment de tristesse. La solitude et la dépression peuvent former un cercle vicieux qui se nourrit de lui-même. La solitude à long terme peut entraver la cognition de quelqu'un, comme la résolution de problèmes et la concentration.
Conseils pour affronter la solitude et être plus heureux
- Reconnaissez ce que vous ressentez :
Être capable de nommer ce que vous ressentez est très important dans ce processus de gestion du sentiment de solitude. C'est la base de tout ce que vous ferez ensuite. Après tout, vous ne pouvez pas trouver de solution à quelque chose si vous ne savez pas à quoi vous avez affaire.
- essayer de se connecter avec les gens:
La solitude vient d'un manque de connexion significative avec les autres. Pour mettre fin au sentiment de solitude, il est important d'être prêt à rencontrer des gens et à cultiver des relations. Vous pourriez être prêt à faire du bénévolat, à rejoindre un cours ou à passer du temps avec votre famille.
- Privilégier les soins personnels :
Lorsque nous sommes dans un moment de solitude, il est très important que nous ne nous abandonnions pas non plus, la pratique des soins personnels est essentielle. Pour prendre soin de soi, nous devons: bien manger, bouger notre corps, dormir bien et suffisamment, nous détendre et être reconnaissants.
