Dormir reste un excellent moyen de prendre soin de sa santé, cependant, de moins en moins de sommeil est dû aux exigences de la vie moderne. Cependant, pour ces scientifiques de Harvard, cela peut avoir un coût très élevé. En effet, bien dormir augmente l'espérance de vie et peut être l'un des grands secrets de longévité.
Dommage de ne pas bien dormir
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Malheureusement, notre génération ne donne pas la priorité à une bonne nuit de sommeil, alors qu'elle privilégie le travail et les études excessives. Cela peut déclencher un certain nombre de problèmes neurologiques et de santé dans son ensemble. À commencer par la santé du cerveau lui-même, car une routine de sommeil difficile implique des problèmes de mémoire et réduit même les tissus cérébral.
De plus, ne pas dormir peut vous rendre plus instable émotionnellement, de sorte que vous êtes plus sensible aux moments de la journée susceptibles de générer du stress. Ainsi, il existe une relation claire entre le manque de sommeil et certains problèmes psychologiques graves tels que l'anxiété, la dépression et même la démence.
Mais ce n'est pas seulement l'esprit qui souffre, car ne pas dormir endommage le système immunitaire et vous rend plus vulnérable aux maladies. De plus, une nouvelle étude de Harvard a montré qu'une personne qui dort mal verrait une réduction de près de cinq ans de son espérance de vie. Cette statistique est encore pire chez les hommes, qui ont souvent d'autres problèmes de santé.
Comment bien dormir ?
Peut-être que la grande question à se poser face à toutes ces informations est de savoir comment, en fait, bien dormir. Après tout, notre génération se retrouve face à un dilemme avec l'anxiété qui empêche tout le monde de dormir la nuit. Pour cela, les experts insistent sur la nécessité d'une bonne hygiène de sommeil. Cela consiste à créer des habitudes qui préparent votre corps au temps de repos.
Par exemple, il est recommandé de fixer une heure de coucher et, avant cela, d'abandonner les écrans de téléphones portables, d'ordinateurs et de télévisions, car ils inhibent le sommeil. Au lieu de cela, essayez de rafraîchir votre corps en prenant une douche une heure avant de vous coucher et en lisant quelques pages d'un bon livre au lit. En outre, éviter la caféine et les sucres la nuit aide également.