Selon l'Organisation mondiale de la santé, les exercices aérobiques aident les êtres humains tant sur le plan physique que mental. psychologique. De cette façon, la marche est l'une des activités les plus recommandées par les experts dans le domaine.
Avec cet exercice, il est possible de vous offrir une vie plus saine, car les promenades ne sont pas seulement considérées comme moyen de perdre du poids, mais aussi de garder le corps actif et l'esprit bien préparé pour les défis de la vie quotidienne.
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Bien que ce ne soit pas seulement pour cela, l'exercice peut être un excellent allié si c'est l'intention. Cependant, le doute est de savoir exactement combien de pas sont nécessaires pour perdre certaines calories afin que le poids soit réduit selon la pratique quotidienne.
Pour clarifier ce point, le site Web Meganotícias a constaté que le nombre approximatif de marches est de 10 000 pas. Ce montant était indiqué par le
nutritionniste et l'entraîneur Joel Torres, qui a également informé que le montant correspond à environ 350 calories brûlé, totalisant plus de 2000 calories par semaine et plus de 9000 par mois, pouvant éliminer un kilo, moyenne.Toujours selon le spécialiste, la meilleure période pour les promenades est le matin, d'une durée d'environ 30 minutes, afin de brûler environ un millier de calories supplémentaires dans la semaine. La pratique augmente la productivité pendant la journée et agit également dans la prévention des maladies.
Preuve de la thèse soulevée par Torres, le Center for Disease Control and Prevention aux États-Unis souligne également qu'environ 10 000 étapes sont nécessaires. Ainsi, pour chaque 1,5 kilomètre, une personne fait environ 2000 pas. Il faut donc 7,5 km pour franchir les 10 000 pas.
En plus des aspects physiques, la marche sert également à combattre le stress, car elle aide à vider l'esprit, offrant une meilleure qualité de vie. Il faut aussi rappeler que les bienfaits de l'exercice physique doivent être liés à l'alimentation pour que ses effets être ressentie plus efficacement et pour que la perte de poids, thème central de ce contenu, puisse être atteinte de manière assertif.
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