Identifier vos propres drapeaux rouges est une pièce cruciale du puzzle en matière de relations. Comment faire cela est une question large.
La culture moderne des rencontres a popularisé le concept de drapeaux rouges et inspiré les gens à partager leurs listes longues et détaillées de drapeaux rouges sur les réseaux sociaux.
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Les gens appliquent ce terme à une grande variété de choses, étant utilisé pour décrire un comportement ou caractéristique dans une relation qui peut être considérée comme malsaine, décourageante, voire dangereuse pour toi.
Bien que la recherche de signaux d'alarme chez les autres soit importante pour les relations, nous oublions souvent de nous regarder. Identifier nos propres drapeaux rouges est essentiel pour établir des relations saines.
En d'autres termes, connaître vos propres drapeaux rouges peut vous aider à identifier les habitudes sur lesquelles vous pouvez travailler, qui que vous devez divulguer à votre partenaire dans l'intérêt d'une meilleure relation, ou même si vous êtes prêt pour une relation.
Identifier vos signaux d'alarme potentiels
Avant d'entrer dans le processus d'identification, il est important de souligner qu'il n'est pas toujours possible de prédire quels comportements pourraient être un déclencheur pour quelqu'un d'autre. Cependant, vous pouvez travailler sur l'identification des comportements malsains que vous avez ou sur les moyens d'améliorer vos compétences relationnelles.
Voici quelques conseils:
- Commencez par noter vos propres comportements, pensées et sentiments dans un journal.
- Passez quelques jours à regarder les choses qui blessent votre cœur et les choses qui vous rendent heureux.
- Écrivez ce qui vous rend mal à l'aise, en colère, triste ou jaloux dans vos relations.
- Ensuite, demandez-vous pourquoi ces choses vous déclenchent. L'autre personne est-elle de mauvaise foi ou est-ce plutôt lié à un traumatisme non guéri? Découvrir le « pourquoi » peut révéler quelque chose en vous que vous devrez peut-être examiner afin de commencer un processus de guérison.
- Imaginez-vous sortir avec vous-même et posez-vous des questions comme ce que vous aimeriez sortir avec vous-même et quelles sont les choses qui vous frustreraient. Cela peut vous aider à repérer les drapeaux rouges potentiels dans leur comportement.
Voici quelques exemples de signaux d'alarme possibles à des fins de remue-méninges :
- Au lieu de parler ouvertement, préférez le silence lorsque vous êtes contrarié ;
- Avoir de la difficulté à établir des limites avec les autres;
- Utiliser des tactiques intentionnelles pour rendre votre partenaire jaloux et attirer son attention.
- Parler à voix haute de manière impulsive et sans contrôle ;
- Avoir de la difficulté à accepter la responsabilité de ses erreurs.
- Avoir du mal à faire confiance aux gens.
Identifier vos propres drapeaux rouges peut vous aider à surmonter vos comportements toxiques et à établir des relations plus saines.
Comment faire face?
Soyez plus attentif – Prenez une note mentale lorsque vous vous retrouvez à lever votre drapeau rouge.
- pratique – Exercez des actions qui peuvent aider à surmonter le drapeau rouge, comme fixer des limites ou contrôler les émotions, par exemple.
- être ouvert – Si vous êtes en couple, parlez à votre partenaire de vos signaux d'alarme. Cela les aidera à mieux comprendre vos questions.
- Demander de l'aide – Des thérapeutes ou des personnes de confiance peuvent aider à réfléchir à des façons saines de travailler sur les comportements ou les habitudes que vous avez identifiés.
- Ne te presse pas « C'est un voyage qui demande du temps et de l'attention. Soyez gentil avec vous-même et sachez qu'il n'est pas possible de devenir un meilleur partenaire en un jour.
Si vous avez accès à un thérapeute, cela peut être essentiel car il peut vous aider tout au long de ce processus. Cependant, il est possible de travailler uniquement sur vos drapeaux rouges, comme pour tout parcours d'auto-amélioration. N'oubliez pas que tout le monde a des domaines à améliorer et que l'auto-amélioration peut être attrayante pour les autres.