L'auto-sabotage, c'est quand, consciemment ou non, nous créons des obstacles qui entravent nos propres tâches, objectifs et rêves. L'acte d'agir contre soi-même est souvent lié à des pensées négatives qui, lorsqu'elles sont ancrées dans notre esprit, favorisent des habitudes et des comportements néfastes. Apprenez à les battre.
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Qu'essayons-nous de cacher ?
Il est entendu que l'auto-sabotage peut être lié aux traumatismes de l'enfance, aux insécurités et aux peurs de l'échec, à l'inconnu et au ridicule. Cependant, savoir pourquoi nous agissons de cette manière peut nécessiter une analyse fonctionnelle, une stratégie largement utilisée en psychologie pour comprendre les comportements.
Par exemple: si vous avez passé des heures, voire des jours, à tergiverser à propos d'une activité, d'une conversation ou d'un rêve, vous êtes-vous déjà arrêté pour penser que votre problème était en réalité un manque de volonté ou une peur de l'échec? La procrastination est une forme d'auto-sabotage, ainsi que le fait de ne pas reconnaître ses réalisations, de se sentir inférieur, de toujours se comparer aux autres et même d'être constamment perfectionniste.
Comment surmonter ce comportement ?
Comprendre que rien n'est fait au hasard et qu'il y a une raison derrière chaque action est un bon début pour sortir de cet état. C'est pourquoi vous devez chercher de nouveaux horizons, vous comprendre et rechercher les vraies raisons qui vous poussent à l'auto-sabotage, ainsi que vos déclencheurs.
Fixer des objectifs peut également vous aider sur cette nouvelle voie, car cela vous aidera à éviter les situations qui activent vos déclencheurs. De plus, vous devez travailler sur votre propre estime de vous-même afin de pouvoir reconnaître vos qualités et vos talents, respecter votre corps et votre esprit et comprendre vos erreurs et vos lacunes.
Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous éloigner de ces schémas et que vous revenez constamment à l'auto-sabotage, vous devez demander l'aide d'un psychologue ou d'un thérapeute. Déconstruire les pensées et les attitudes n'est peut-être pas aussi simple qu'il n'y paraît, il est donc essentiel de chercher un professionnel le plus tôt possible.