LES tension prémenstruelle, bien connu comme TPM, se compose de symptômes physiques ou psychologiques qui surviennent dans la seconde moitié du cycle menstruel et qui, selon leur gravité, peuvent considérablement affecter la qualité de vie d'une femme. les symptômes de TPM ils commencent vers 26 ans.
Les vraies raisons qui poussent les femmes à souffrir du TPM, et pourquoi certains ont des cas plus graves que d'autres, mais les experts pensent que TPM elle a sa cause dans une combinaison de facteurs tels que la génétique, l'alimentation, les facteurs psychologiques et les changements hormonaux.
Les changements hormonaux sont les facteurs les plus étudiés par les spécialistes. Tout au long du cycle menstruel, le corps d'une femme se prépare à une éventuelle grossesse. Après 14 jours du cycle, l'ovule est libéré par l'ovaire et la période d'ovulation commence. Avec la fin de l'ovulation, les symptômes de TPM commencent à apparaître, et c'est à ce stade que les ovaires augmentent la production d'hormones œstrogènes et commencer la production de l'hormone progestérone afin de préparer l'utérus de la femme pour un grossesse. Si la fécondation ne se produit pas, la production d'œstrogènes et de progestérone chute, et cette diminution hormonale provoque la mort et l'élimination de l'endomètre, entraînant la menstruation. Avec la menstruation, les symptômes de
Les experts supposent que les hormones œstrogènes et progestérone peuvent interagir avec certains composés chimiques dans le corps. cerveau appelé neurotransmetteurs, et que le résultat de cette interaction affecte l'humeur et d'autres symptômes perçus pendant le TPM.
Les chercheurs pensent qu'en affectant les neurotransmetteurs, certains des symptômes de TPM se font sentir. La sérotonine est un neurotransmetteur qui crée une sensation de bien-être et régule le sommeil et l'humeur. d'œstrogènes est liée à une baisse de la quantité de sérotonine, ce qui provoque irritation, dépression, anxiété et désir de les glucides. Le neurotransmetteur acide gamma-aminobutyrique est associé à la dépression et à l'anxiété, et la progestérone peut augmenter son activité. Les endorphines sont des neurotransmetteurs qui augmentent la sensation de plaisir et diminuent la sensation de douleur. Leurs activités peuvent être affectées par la présence de grandes quantités de progestérone et d'œstrogènes. L'adrénaline et la norépinéphrine sont toutes deux impliquées dans la réponse du corps au stress, et les œstrogènes peuvent affectent les activités des deux neurotransmetteurs, influençant la pression artérielle, la fréquence cardiaque et l'humeur.
Habituellement le Symptômes émotionnels du SPM sont: pleurs faciles, nervosité, irritation déraisonnable, dépression, sensibilité, anxiété, changement rapide d'humeur, tension, difficulté à concentration, agitation, insomnie, léthargie, sensation de fatigue, faible estime de soi et désir de certains aliments, comme le chocolat et les glucides.
Toi Symptômes physiques du SPM sont: douleur mammaire, gonflement, maux de tête, douleurs musculaires, acné, constipation ou diarrhée, nausées, étourdissements, crampes, modifications de l'appétit, bouffées de chaleur, diminution du désir sexuel, parmi autres.
Il n'y a pas de traitements spécifiques pour le syndrome prémenstruel, les symptômes étant très variables d'une femme à l'autre, mais avec certaines mesures, il est possible d'atténuer ces symptômes en leur attribuant une amélioration. La réalisation d'activités physiques au moins trois fois par semaine; éviter la consommation d'alcool et de cigarettes; éviter la consommation de glucides simples, qui sont rapidement absorbés par l'organisme tels que les bonbons, les fruits, les sucres; une diminution de la consommation de sel, de sucre, de matières grasses et de boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé, les sodas, etc., peut aider diminuer les symptômes du syndrome prémenstruel.
Il n'y a toujours rien prouvé, mais certaines femmes ont connu une amélioration de leurs symptômes. TPM lorsqu'ils ont consommé de la vitamine B6 (de très fortes doses de cette vitamine peuvent endommager le système nerveux), de la vitamine E, du calcium et du magnésium. L'acide gamma-linoléique, présent dans l'huile d'onagre, peut également aider à soulager les symptômes de TPM, mais toujours sans preuve scientifique. La consommation de glucides complexes peut être importante, ainsi que la réduction des symptômes de TPM, car ils sont considérés comme plus sains et riches en vitamines, minéraux et fibres, avec une petite quantité de sucres simples, comme le riz et le pain complet, les ignames, les patates douces, l'avoine, etc. Les suppléments de calcium avec vitamine D et multivitamines quotidiennes peuvent également être de puissants alliés dans la guerre contre les symptômes du cancer. TPM.
Par Paula Louredo
Diplômé en biologie
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm