Avec la pandémie inattendue de Covid-19, de nombreuses personnes ont traversé des moments difficiles concernant santé mentale. Cela peut être associé à plusieurs changements nécessaires, tels que l'isolement social, le deuil des décès, la modification du régime de travail et d'apprentissage, la peur de l'avenir et bien plus encore.
Cependant, cela a donné plus d'espace au débat sur la santé mentale, qui en est venu à être considéré comme plus important, car c'est pratiquement ce qui guide nos journées. Ainsi, certaines habitudes se sont avérées aider à maintenir ce bien-être, des choses simples qui peuvent être mises en place dans la routine de chacun.
voir plus
Secret de jeunesse? Des chercheurs révèlent comment inverser…
Les "pouvoirs" du porridge: découvrez les bienfaits de l'avoine dans…
Découvrez 7 méthodes pour améliorer votre santé mentale ci-dessous :
être plus reconnaissant
La gratitude, qu'elle soit liée aux petites ou aux grandes choses de la vie quotidienne, peut aider à réduire le stress de la routine, à améliorer l'humeur et à combattre les symptômes de la dépression.
dépression.Le concept de gratitude est assez simple, mais il peut être un peu difficile à mettre en œuvre dans votre vie. Pour ce faire, essayez de créer l'habitude d'écrire, mentalement ou dans un cahier, les choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant.
prendre soin de sa santé physique
Le bien-être mental est entièrement lié au bien-être physique. Par conséquent, il est important de prêter attention à vos pratiques à cet égard également.
Il est nécessaire d'avoir suffisamment de temps de sommeil, de bien manger, de bien s'hydrater et d'insérer des pratiques physiques dans la routine. Ces mesures vous aideront certainement à vous sentir bien dans votre peau.
essaie de rire plus
Lorsque vous vous sentez déprimé, anxieux ou nerveux, essayez de vous détendre et de reposer votre esprit. Pour cela, essayez de regarder quelque chose de drôle, qui vous fait rire et révèle, même momentanément, de mauvais moments et expériences.
Se détendre
Il est impossible de vivre toujours détendu, mais il est très important de se connaître suffisamment pour savoir ce qui peut nous soulager dans les moments de tension. Certaines personnes peuvent se détendre en méditant, en chantant, en lisant, en regardant quelque chose, en jouant à des jeux vidéo ou en prenant un bain, par exemple. Alors, découvrez ce qui vous aide à vous détendre et à adopter ces mesures dans votre vie quotidienne.
socialiser davantage
Après la période d'isolement social, l'interaction avec les autres peut être un peu étrange. Mais, peut-être plus que jamais, il est très important de recommencer à interagir avec d'autres personnes, qu'il s'agisse d'amis, de membres de la famille ou même d'étrangers, comme lors de concerts et d'événements.
N'en faites pas trop sur les réseaux sociaux
Même si les médias sociaux peuvent être un moyen pour nous de nous sentir connectés au monde extérieur, en faire trop n'est jamais une bonne chose. En effet, il a déjà été prouvé que certains troubles et sentiments négatifs sont liés à une mauvaise utilisation de cette technologie.
Alors, découvrez combien de temps il est sain pour vous de les utiliser, ainsi que d'examiner attentivement le contenu que vous y consommez.
apprendre à se connaître l'un l'autre
Enfin, mais probablement l'habitude la plus importante, apprendre à se connaître. Que ce soit en utilisant un journal ou en vous parlant à vous-même, cherchez à mieux comprendre vos sentiments et les déclencheurs qui les ont provoqués.
Cela vous aidera à mettre en œuvre tous les autres changements pour vivre une vie meilleure.