Tous les individus ne s'adaptent pas bien aux environnements de gym ou à des modalités comme le Crossfit, par exemple. Mais ce n'est pas pour cela que la pratique d'exercices physiques doit être exclue de votre routine. Les randonnées, en plus d'être gratuites, peuvent être faites à l'extérieur et apporter d'innombrables avantages à votre vie. Pour en savoir plus, découvrez dès maintenant les bienfaits que la marche quotidienne apporte à la santé.
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bienfaits de la marche
- Contribue à la perte de poids
Si la perte de poids fait partie de vos objectifs du moment, la marche est un allié de taille pour ce projet. En plus de contribuer à la perte de poids, cette activité fait tout de même baisser votre tension artérielle et aussi votre cholestérol. De ce fait, il réduit le risque de maladie cardiaque, de diabète et de cancer.
- Améliore votre capacité cognitive
La marche stimule le cerveau. Selon une étude publiée dans l'édition 2010 de Neurology Magazine, une relation a été trouvée entre la marche et une plus grande quantité de matière grise dans le cerveau. Dès lors, la pratique de cette activité peut contribuer à réduire le risque de démence et de maladie d'Alzheimer.
- améliore le sommeil
Les pratiques de marche améliorent la qualité du sommeil, puisque ces exercices aident à réguler le métabolisme, ainsi que le fonctionnement général du corps. Ces actions contribuent à réduire les effets de l'insomnie, par exemple.
- renforce les os
La marche contribue à renforcer les os, à lutter contre l'ostéoporose et l'arthrose, par exemple. Parce qu'il s'agit d'une activité physique à faible impact, elle aide également à renforcer la colonne vertébrale, garantissant que votre système musculo-squelettique est sain et fort.
- améliore votre humeur
Se promener est un excellent moyen d'améliorer son humeur au quotidien. Lors de la marche, le corps produit une plus grande quantité d'endorphines, et c'est l'une des principales hormones responsables de la sensation de joie et de détente. C'est-à-dire que plus votre organisme produit d'endorphine, plus vous ressentirez de joie.
