Lorsqu'il s'agit d'obtenir un dormirla qualité, le choix de la couleur lumière LED peut jouer un rôle étonnamment important.
Si vous cherchez à améliorer la qualité de votre sommeil, considérez l'influence thérapeutique de la couleur des lampes de votre chambre et découvrez ce que les experts recommandent.
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Bien que cela puisse sembler être un détail insignifiant, les experts avertissent qu'un mauvais choix de couleur peut affecter négativement le sommeil. Si vous avez du mal à vous endormir (et à rester endormi) toute la nuit, il est important de connaître la puissance de cette variable.
Découvrez pourquoi le rouge est la meilleure couleur de veilleuse LED
Lorsqu'il s'agit de choisir la couleur de lumière LED idéale pour un sommeil de qualité, les experts en lumière et bien-être sont unanimes: le rouge est la couleur à considérer.
Mais qu'est-ce qui rend cette couleur si influente pour une bonne nuit de sommeil ?
Selon Matthew Shaw, responsable des ventes chez Ultra LEDs, la lumière rouge est capable d'aider le corps à entrer dans un cycle de sommeil plus naturel car il émet une longueur d'onde similaire à celle du soleil Ouest.
Cela stimule la libération de mélatonine, la hormone responsable de l'induction du sommeil, vous faisant vous sentir somnolent et prêt à dormir.
La lumière rouge peut fournir une nuit de sommeil profonde et revitalisante, avec des avantages qui vont au-delà du réveil. En plus d'améliorer la qualité du sommeil, des études montrent que cette tonalité augmente la résistance physique des sportifs lors des activités du lendemain.
Faites le bon choix et vivez, en plus d'une nuit de sommeil ressourçante, un « up » dans vos performances physiques !
Découvrez quelle couleur de LED éviter dans la chambre pour un sommeil de qualité
Alors que les experts recommandent de remplir votre chambre de lumière rouge pour favoriser un sommeil paisible, quelle couleur devez-vous éviter à tout prix?
Selon le médecin. Pamela Miller, réviseure médicale pour "All About Vision", la lumière bleue devrait être limitée la nuit, car elle supprime la production de mélatonine et interfère avec le rythme circadien naturel nécessaire pour une bonne nuit de sommeil dormir.
Éviter la lumière bleue dans votre chambre peut être difficile, surtout compte tenu de son association avec appareils numériques tels que les téléphones portables et les téléviseurs, qui sont souvent utilisés avant dormir. Une telle exposition peut perturber votre horaire de sommeil et affecter négativement votre bien-être le lendemain.
Dr. Pamela souligne l'importance de réduire le temps d'écran, surtout avant de se coucher, en raison de la lumière bleue émise par la plupart des écrans, qui peut rendre difficile l'endormissement. De plus, une telle exposition peut endommager les rétines, entraînant des yeux secs et irrités et une vision floue.
De même, l'exposition à des lumières blanches au milieu de la nuit peut nuire à votre capacité à dormir profondément. Cela se produit souvent lorsque vous allumez la lumière de la salle de bain, qui émet généralement une lumière blanche brillante.
Ainsi, pour assurer une transition en douceur dans la nuit et un sommeil paisible, évitez la lumière des lumières bleues et blanches intenses, en optant pour un éclairage plus doux et plus relaxant, comme rouge.