Vous savez ce sommeil relaxant que l'on a tout au long de la journée et qui nous donne envie de faire la fameuse sieste? Eh bien, selon un psychologue clinicien, cette sieste peut être excellente pour la santé. Cependant, Shelby Harris dit également que dormir une heure pendant la journée peut finir par vous rendre groggy et improductif. Voir ci-dessous pour le meilleur moment pour en prendre un. sieste jour.
Une bonne sieste tout au long de la journée est la bienvenue dans la vie de millions de personnes.
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Même s'il n'y a pas de problèmes significatifs avec les siestes pendant la journée, les experts disent qu'il y a le meilleur moment et le moment idéal pour le faire.
Combien de temps, en moyenne, devrait durer une sieste ?
Pour la psychologue clinicienne agréée spécialisée en médecine comportementale du sommeil, Shelby Harris, si Si vous voulez vous sentir plus énergique après votre sieste, idéalement, elle ne devrait durer que 20 à 30 minutes.
Il ajoute que la meilleure chose à faire est de régler la minuterie sur 30 minutes, car les gens mettent en moyenne 5 à 10 minutes pour s'endormir. Ainsi, tout le monde aura environ 20 minutes pour se reposer, en fait.
Quelle est l'heure idéale de la sieste ?
Pour Harris, ce qu'il faut prendre en compte, c'est le fait que la sieste n'interfère pas avec le sommeil nocturne. Il dit que nous devrions dormir nos 30 minutes quotidiennes au moins huit à neuf heures avant d'aller nous coucher le soir. En général, le temps maximum serait à 14h00.
Avantages de la sieste l'après-midi
- Augmenter les niveaux de énergie;
- Améliorer l'humeur;
- Augmenter la productivité et la concentration.
Harris souligne que la sieste est un grand avantage et sert de complément, mais qu'à aucun moment elle ne remplacera le sommeil nocturne, car chacune a des étapes différentes.
Pour les personnes qui souffrent d'insomnie, l'idéal est d'éviter le lit pour les siestes. Pour ceux qui n'en souffrent pas, ce ne sera pas un problème. De plus, si les siestes perturbent le sommeil nocturne, elles doivent être évitées.