prendre soin de Fonction cognitive il s'agit de bien plus que d'augmenter simplement votre niveau d'intelligence. C'est un processus continu tout au long de la vie qui présente des avantages pour la santé mentale, réduit le risque de maladies cérébrales dégénératives, ainsi que de nombreux autres avantages.
Un facteur important à considérer dans cette recherche est le temps passé se plaindre, même si beaucoup de gens ne s'en rendent pas compte.
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Vous pouvez dépenser beaucoup plus que motsou du temps, car votre esprit peut languir à chaque seconde passée à vous plaindre tout au long de la journée.
Oui, c'est ce que vous avez lu: il s'avère que se plaindre a un effet néfaste sur les fonctions cognitives. Par conséquent, éviter de se plaindre est une pratique qui peut être bénéfique pour le cerveau.
Des recherches menées à l'Université de Stanford ont révélé des découvertes surprenantes sur l'impact des plaintes sur les fonctions cognitives.
Selon des études préliminaires, écouter les plaintes ou se plaindre pendant 30 minutes par jour peut entraîner des dans les dommages aux neurones de l'hippocampe, une région essentielle à la résolution de problèmes et au fonctionnement cognitif.
L'effet des plaintes sur la santé du cerveau
médecin Travis Bradberry, auteur de Le pouvoir de la positivité: comment façonner votre cerveau pour réussir, met en évidence dans son travail l'influence de la négativité, en particulier la plainte habituelle, dans la reconfiguration de la cerveau.
Selon le spécialiste, le fait de se plaindre conditionne le cerveau à penser négativement à l'avenir, modifiant son schéma de fonctionnement.
Ce conditionnement amène le cerveau à rechercher et à se concentrer sur la négativité, sans dépendre de ce qui se passe à l'extérieur. En conséquence, la perception que les autres ont de nous peut être affectée, ainsi que notre propre fonction cognitive.
La réponse du corps au stress joue un rôle important dans le recâblage du cerveau pour la négativité. La neuroplasticité, qui est la capacité du cerveau à s'adapter et à former de nouvelles connexions neuronales, est également impliquée dans ce processus.
Neurologue Dr. Lucia Zavala souligne que le stress chronique peut perturber l'équilibre de ces connexions neuronales, impactant divers aspects tels que la prise de décision et les habitudes de sommeil.
Il est encourageant de savoir que nous pouvons inverser les dommages causés à notre cerveau par la plainte et la négativité. Dr. Zavala souligne que notre cerveau a la capacité de s'adapter à notre mode de vie, y compris nos schémas de pensée et nos émotions.
En adoptant un mode de vie sain pour le cerveau, nous pouvons préserver son adaptabilité, c'est-à-dire la neuroplasticité. Cela signifie que nous pouvons remodeler notre cerveau vers la positivité et améliorer notre fonction cognitive.
Se plaindre moins (ou ne pas se plaindre)
Dans une autre étude, menée par l'Université de Californie, il a été révélé que cultiver une attitude de gratitude peut avoir un impactimportant dans notre santé mentale.
En pratiquant la gratitude, nous abaissons les niveaux de cortisol, une hormone liée au stress, et constatons des améliorations de l'humeur et de l'énergie.
Reconnaître et s'adapter à la façon dont nous pensons négativement est la première étape pour atteindre la positivité. En cultivant un état d'esprit plus optimiste et reconnaissant, nous pouvons favoriser des changements positifs dans notre cerveau et, par conséquent, dans notre fonction cognitive.
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