Dans un monde de plus en plus exigeant envers nos santé mentale, exercer le cerveau est quelque chose d'indispensable. En plus d'améliorer la mémoire et la concentration, de telles pratiques peuvent également aider à prévenir les maladies psychologiques et à vous maintenir en bonne santé. En 2023, nous avons accès à de nombreux moyens simples et peu coûteux de garder votre esprit actif et d'en récolter les bénéfices. Découvrez ce qu'ils sont!
Apprenez à exercer pleinement votre cerveau 2023
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Découvrez de nouvelles façons (et pas si surprenantes) de garder votre esprit actif.
1. Étudier une nouvelle compétence
Apprendre quelque chose de nouveau, comme une langue étrangère ou un instrument de musique, est un excellent moyen de stimuler votre cerveau et de développer de nouvelles synapses neurales. Qu'en est-il de?
2. jouer à des jeux d'esprit
Les jeux de société, les puzzles et les jeux de stratégie sont d'excellentes options pour garder votre cerveau actif. Ils défient la mémoire et la capacité de penser logiquement et stratégiquement.
3. faire des activités physiques
Une activité physique régulière est non seulement bonne pour le corps, mais aussi pour le cerveau. Il augmente le flux sanguin vers l'organe et libère des substances chimiques qui aident à améliorer le fonctionnement du cerveau. Trop bon!
4. Bien dormir
Dormir suffisamment est essentiel au maintien de la santé mentale et physique. Pendant le sommeil, le cerveau traite les informations et les consolide mémoires, ce qui est important pour améliorer les capacités cognitives.
5. Maintenir une alimentation saine
L'alimentation est également importante pour la santé du cerveau. Les aliments riches en antioxydants, en graisses saines et en nutriments importants - comme les oméga 3 - aident à garder votre cerveau en bonne santé et à fonctionner correctement.
Autres façons de stimuler l'organe
Avec la croissance de l'utilisation des réseaux sociaux, une étude a été menée sur la façon dont ils pouvaient stimuler le cerveau des utilisateurs. Dans l'étude, un côté positif et un côté négatif de son utilisation ont été identifiés. Découvrez maintenant les deux principaux exemples de plates-formes qui présentent des avantages et des inconvénients.
Positif: il est idéal pour accompagner vos amis et votre famille dans leurs aventures, photos et vidéos. l'outil récent bobines, par exemple, est idéal pour un passe-temps, car il existe une gamme d'informations et de vidéos intéressantes et même amusantes dans la catégorie.
Négatif: en n'exerçant pas beaucoup d'efforts, cela provoque souvent un sentiment de récompense dans le cerveau qui peut entraîner une dépendance.
- TIC Tac
Positif: pour ceux qui aiment produire des vidéos amusantes, des vidéos de danse ou tout autre type de contenu qui les intéresse, TikTok est un outil très facilitant et stimulant avec ses ressources.
Négatif: tout comme Instagram, le réseau social crée une dépendance en raison de la dynamique du fonctionnement des publications et des vidéos sur le réseau.