Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, il est donc important de manger des aliments sains qui vous soutiennent pendant les premières heures de la journée. Un bon conseil est de préparer un délicieux bouillie d'avoine à la banane, car elle contient tous les nutriments nécessaires pour vous fournir plus d'énergie pour mener à bien vos activités normalement.
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recette bouillie de banane
La bouillie de banane est une excellente source de glucides et de nutriments capables de rendre votre routine alimentaire beaucoup plus complète et pleine de vie. De plus, sa concentration en fibres est capable d'aider à la santé cardiaque. C'est super pour le petit déjeuner ou une collation l'après-midi.
Il aide également à l'amincissement et assure une plus grande hypertrophie musculaire. Suivez pour plus de détails sur la facilité de préparation de cette recette!
Ingrédients
- 2 tasses de lait;
- 2 bananes tranchées;
- 6 cuillères à soupe de flocons d'avoine;
- Sucre et cannelle au goût.
Méthode de préparation
La première étape consiste à mettre l'avoine et le lait dans une casserole et à remuer le contenu jusqu'à ce qu'il épaississe. Ensuite, après avoir remué et attendu pour former une pâte ayant la consistance d'une bouillie, ajouter les bananes et continuer à remuer jusqu'à ce qu'elles se décomposent.
Ajouter le sucre et la cannelle pour donner cette saveur particulière. Si vous le souhaitez, vous pouvez également faire une option végétalienne, en remplaçant le lait par du lait de soja ou ce que vous préférez.
De plus, vous pouvez également ajouter une boule de lactosérum pour réaliser votre recette avec une plus grande quantité de protéines. De cette façon, il servira d'excellent pré-entraînement.
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- 1 cuillère à soupe (soupe) de fromage cottage;
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de tapioca;
- Assaisonnements et farce au goût.
Battre l'oeuf avec le tapioca et ajouter un peu de sel.
Dans une poêle anti-adhérente, versez le mélange et attendez qu'il soit sec. Tourner pour faire frire les deux côtés. Lorsque vous avez terminé, mettez-le dans l'assiette et farcissez-le au goût.
Vous pouvez mettre de la poitrine de dinde, du poulet et même de la viande et du fromage. C'est une excellente option de petit-déjeuner.
