Le sommeil est un facteur important pour le maintien de la santé humaine, il est donc essentiel de dormir le temps indiqué par les experts.
Cependant, il n'est pas toujours possible d'atteindre ce moment idéal, tant le manque que l'excès d'heures de sommeil sont récurrents. Comme nous le savons, dormir peu entraîne des complications, mais sera-ce dormir beaucoup c'est mal pour la santé?
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Relation entre dormir trop et développer une maladie cardiovasculaire
Pour commencer, gardez à l'esprit que dormir trop peut être un symptôme d'apnée du sommeil. Cette condition consiste à arrêter partiellement ou complètement de respirer plusieurs fois pendant le sommeil.
Généralement, les personnes souffrant d'apnée du sommeil sont toujours fatiguées en raison d'un sommeil interrompu. Par conséquent, il est également courant qu'ils aient besoin de plus d'heures.
Cependant, au-delà de cela, la médecine crée déjà une relation directe entre une routine de sommeil excessive et le développement de maladies cardiovasculaires. C'est parce que pendant que nous dormons, il y a une réduction de la fréquence cardiaque, en plus de la chute de la pression artérielle.
Ainsi, il est possible que la personne finisse par développer des problèmes cardiovasculaires à long terme.
Dans ce cas, parmi les maladies liées au cœur figure le développement de l'hypertension due à un sommeil excessif. Par conséquent, les experts avertissent qu'il est très important de prioriser le bon moment, car les extrêmes, à la fois pour plus et pour moins, peuvent faire beaucoup de mal.
Combien d'heures de sommeil par jour ?
Le nombre d'heures nécessaires pour dormir par jour dépendra beaucoup de votre âge, plus précisément parce que plus vous êtes jeune, plus vous dormez longtemps. Il faut donc que chacun puisse répondre à sa demande de sommeil dans le temps dit recommandé. Ce sont les heures:
- 14 à 17 heures pour les nouveau-nés ;
- 12 à 15 heures pour les bébés entre 4 et 11 mois ;
- 10 à 14 heures pour les enfants entre 1 et 5 ans ;
- 9 à 11 heures pour les enfants d'âge scolaire, âgés de 6 à 13 ans;
- 8 à 9 heures pour les adolescents entre 14 et 17 ans ;
- 7 à 9 heures pour les adultes de 18 à 64 ans ;
- 7 à 8 heures de sommeil pour les seniors de plus de 65 ans.
De plus, ceux qui ressentent un besoin extrême de dormir davantage peuvent demander de l'aide pour traiter une éventuelle apnée du sommeil. Cela peut faire toute la différence, à la fois pour faciliter l'endormissement et pour avoir un sommeil qui répare réellement le corps.
