la glande thyroïde, situé à la base du cou, est responsable de la gestion des fonctions vitales de l'organisme, notamment le métabolisme, les habitudes de sommeil, la gestion du poids et le bien-être émotionnel.
Or, les maladies liées à cet organe peuvent toucher des millions de personnes dans le monde, précisément parce qu'elles altèrent le fonctionnement normal de la glande. Si elles ne sont pas traitées, ces conditions peuvent avoir un impact néfaste sur divers organes tels que le cœur, le cerveau, le foie, les reins et la peau.
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Pour cette raison, il est essentiel d'être conscient des signes et des symptômes de la maladie thyroïdienne afin de rechercher un traitement adéquat et de maintenir votre santé en équilibre.
L'iode est indispensable au bon fonctionnement de la thyroïde
Lorsque des déséquilibres dans la production d'hormones se produisent, des symptômes de troubles thyroïdiens peuvent survenir. Par conséquent, il est crucial de prêter attention à notre alimentation, car elle joue un rôle crucial en influençant la santé de la thyroïde.
Les aliments riches en iode sont particulièrement importants pour assurer le bon fonctionnement de cette glande et favoriser une thyroïde saine.
L'iode est un minéral essentiel qui joue un rôle vital dans la fonction thyroïdienne. La glande thyroïde absorbe l'iode présent dans notre alimentation et l'utilise pour produire des hormones, telles que La triiodothyronine (T3) et la thyroxine (T4), qui sont essentielles au métabolisme et à d'autres fonctions corps.
Selon le nutritionniste Rupali Datta, il est important d'assurer un apport suffisant en iode, car une L'adulte moyen a besoin d'environ 150 microgrammes par jour pour maintenir une production optimale d'hormones. thyroïde.
La carence et l'excès d'iode peuvent avoir des effets négatifs sur la fonction thyroïdienne, entraînant des problèmes de santé.
Aliments riches en iode
Pour maintenir les niveaux d'iode de votre corps stables, incluez les aliments suivants dans votre alimentation :
Fromage
En plus d'être une source de calcium et de graisses saines, le fromage est également une bonne source d'iode. En particulier le les fromagesle cheddar et la mozzarella sont des options qui contiennent ce minéral essentiel pour la santé de la thyroïde.
Lait
Le lait est une excellente source d'iode, et des études montrent que chaque huit onces de lait peut contenir environ 150 microgrammes de ce minéral essentiel. La quantité d'iode dans le lait est liée à l'alimentation des vaches.
Œuf
Un gros œuf peut fournir environ 24 microgrammes d'iode, soit environ 16 % de la valeur quotidienne recommandée pour un adulte. De plus, les œufs sont une riche source de protéines de haute qualité, de vitamines et de minéraux essentiels.
Crevette
La crevette est une excellente source d'iode et offre d'autres avantages nutritionnels. Les fruits de mer, y compris les crevettes, ont la capacité d'absorber l'iode de l'eau de mer, ce qui en fait un choix favorable pour augmenter votre consommation de ce minéral essentiel à la santé de la thyroïde.
Sardine
Les sardines sont une excellente option alimentaire pour augmenter votre apport en iode, en plus d'offrir d'autres avantages nutritionnels importants. Ceux poissonils sont connus pour être faibles en calories et riches en iode, ce qui en fait un choix favorable pour la santé de la thyroïde.
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