En moyenne, l'obtention du diplôme dure de quatre à cinq ans, une période de grand apprentissage, mais aussi de fatigue et de surcharge, surtout lorsqu'elle est combinée à un travail ou un stage efficace. Après avoir étudié un certain temps, cet épuisement peut même conduire à une démotivation et à un sentiment de fatigue.
Mais la situation se complique l'année dernière, quand vient enfin le temps de commencer à se consacrer à la Document d'achèvement de cours (TCC), sous forme de monographie ou de projet expérimental. Quel que soit le choix, l'élève devra travailler dur et apprendre à équilibrer d'autres choses dans sa routine, comme les loisirs avec sa famille et ses amis.
Au milieu de tant de tâches, il est courant que l'élève cède au stress, car le corps a ses réactions face à une menace réelle ou imaginaire. Les principaux symptômes psychologiques et physiques sont: anxiété, tension, hypersensibilité, difficultés de communication, isolement, fatigue troubles mentaux, perte de concentration, augmentation de la pression artérielle, problèmes gastro-intestinaux, fatigue physique, maux de tête et troubles cardiaques. dormir.
Il peut sembler très compliqué de renverser cette situation et d'identifier la meilleure façon de démarrer ce processus sans vous stresser. Pour vous aider à vous débarrasser de ce mal, nous avons sélectionné quelques conseils importants qui devraient être pratiqués principalement pendant la période d'exécution du TCC. Voir ci-dessous:
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Indice
- essaye de te calmer
- prendre des pauses
- Exercices de pratique
- listez vos tâches
- Éloignez-vous des personnes négatives
essaye de te calmer
Il est normal que vos amis de l'université soient aussi sensibles que vous, surtout le mois précédant l'échéance du TCC. Il est donc essentiel que vous soyez patient et tolérant avec eux, tout comme les membres de votre famille essaient de vous calmer. Ceci est essentiel pour que vos relations ne soient pas endommagées.
La meilleure chose à faire est de vous réserver du temps pour pratiquer quelque chose que vous aimez et que vous puissiez oublier les pressions de l'université. Déjeunez dans un endroit différent, rendez visite à un ami, regardez un film ou écoutez de la musique. Cette pratique vous permettra de mieux utiliser votre temps de recherche en étant plus détendu.
prendre des pauses
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Il peut sembler qu'étudier pendant des heures sans même une brève négligence soit un signe de productivité, mais c'est une erreur commise par de nombreux étudiants. Faire de brèves pauses de 3 à 5 minutes est un moyen de maximiser votre plaisir, d'augmenter votre concentration, de réduire la surcharge et, par conséquent, de réduire votre niveau de stress.
Pendant ces minutes, essayez d'éteindre vos appareils et de vous éloigner de votre matériel d'étude, fermez les yeux et déconnectez-vous de tout. Utilisez ce temps pour vous vider la tête et vous reposer. Pensez à des choses positives qui vous détendent. Cette pratique vous permettra de recharger votre énergie et de reprendre vos activités avec plus de concentration et de détermination.
Exercices de pratique
Il arrive un moment où votre corps et votre esprit vous demandent de prendre soin d'eux. La pratique de l'exercice physique ne fait que contribuer à votre productivité et permet également de réduire considérablement votre niveau de stress. Vous pouvez réserver une heure de votre journée, au moins deux fois par semaine, pour vous promener, aller à la salle de sport ou pratiquer n'importe quel sport que vous aimez. Ainsi, vous éveillerez un sentiment de bien-être qui vous motivera à aller de l'avant dans vos recherches, en plus de contribuer à votre santé globale.
listez vos tâches
Au milieu de tant d'activités à accomplir en une seule journée, il est courant que le désespoir frappe. Mais pour que vous réduisiez votre niveau d'anxiété et de nervosité, vous devez être une personne organisée. En répartissant vos tâches, vous aurez le sentiment de maîtriser la situation et, par conséquent, aurez moins de difficulté à prioriser vos obligations. Chaque fois que vous rayez une tâche de votre liste, plus vous serez motivé pour terminer les suivantes. De cette façon, vous aurez une vue d'ensemble de vos progrès dans la recherche que vous effectuez.
Éloignez-vous des personnes négatives
Certaines personnes ont l'habitude de se plaindre de tout ce qu'elles font. Habituellement, cette charge négative peut être transmise à travers une conversation, que ce soit dans les couloirs du collège, dans un chat sur Internet ou même lors de réunions d'étude. Soyez sélectif dans vos amitiés et essayez toujours de rester positif sur les résultats de vos tâches, car il aura certainement plus de chances de rester motivé dans la production et, par conséquent, évitera l'émergence de stress.
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