L'activité physique consiste en tout type de mouvement du corps qui entraîne la dépense énergétique ci-dessus de celle considérée comme standard lorsque le corps est au repos.
Les activités physiques sont importantes pour empêcher la personne d'être sédentaire, influençant l'atteinte d'une bonne qualité de vie et de santé. Maintenir un niveau adéquat de mouvement du corps aide à éviter les problèmes cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux potentiels.
En savoir plus sur Mode de vie sédentaire.
Pour éviter un mode de vie sédentaire, l'idéal est que la personne pratique en moyenne 150 minutes d'activité physique par semaine, soit environ 30 minutes d'activité physique par jour, 5 jours par semaine.
Bienfaits de l'activité physique
L'activité physique présente plusieurs avantages pour les personnes, principalement en aidant à renforcer les muscles, les articulations et les os. De plus, il procure également une augmentation de l'agilité corporelle, de la souplesse, de l'endurance physique et un bon conditionnement cardiorespiratoire.
Selon les experts en la matière, le maintien d'une activité physique régulière contribue à améliorer la qualité de vie des individu, tels que le sommeil, l'humeur, la disposition mentale et physique, la nutrition, l'apparence de la peau et des cheveux, la virilité, entre autres truc.
D'autres avantages de l'activité physique qui méritent d'être mentionnés sont: l'amélioration de la circulation sanguine; renforcer le système immunitaire; aide à la perte de poids et à la perte de graisse; métabolisme accru; améliorer la coordination motrice; réduction de l'anxiété; et l'amélioration de l'estime de soi.
Différence entre activité physique et exercice physique
L'activité physique est caractérisée par tout mouvement corporel effectué par les muscles squelettiques lorsqu'ils sont au-dessus du niveau de repos. Marcher, balayer la maison, promener le chien, jouer, etc. sont considérés comme des activités physiques.
Les exercices physiques, en revanche, ont un séquence de mouvement systématisée et qui visent à travailler plus intensément des parties spécifiques du corps. La musculation, les crunchs et les redressements assis sont quelques exemples d'exercices physiques spécifiques.