aérobic ou gymnastique aérobie, c'est toute sorte d'activité physique qui par des mouvements rapides et rythmés provoque la oxygénation cellules musculaires et dépense calorique élevée.
L'aérobic entre dans la catégorie des exercices aérobiques par opposition aux exercices anaérobiques.
Le terme « aérobie » signifie « avec de l'oxygène » et est lié à l'utilisation de l'oxygène de l'air dans la production d'énergie musculaire. Beaucoup de groupes musculaires sont travaillés avec l'aérobic.
Des exercices d'aérobie sont envisagés: marche, course, aviron, natation, vélo, patinage, danse. Dans les gymnases, il y a quelques adaptations de styles de danse tels que le cardiofunk, l'aeroaxé, l'aerolambada etc.
Les exercices d'aérobie se caractérisent par une longue durée et une intensité constante. La pratique régulière offre plusieurs avantages pour la santé, tels que: améliore les performances cardiovasculaires et circulation sanguine, renforce les muscles, brûle les graisses, en plus de façonner le corps et d'améliorer la qualité de vie.
D'autre part, les exercices anaérobies sont liés à la capacité de produire de l'énergie. Ce sont des exercices de haute intensité et de courte durée, dont l'objectif est de développer la souplesse, la force et l'augmentation de la masse musculaire. Convient à cette catégorie d'exercices: musculation, Pilates, yoga, musculation, etc.