Onko sinulla tavoite 100-vuotiaaksi? Tämä on maamerkki, joka muutama vuosi sitten oli varattu vain muutamille ihmisille. Nykyään modernin lääketieteen edistyessä on kuitenkin yhä enemmän mahdollista saavuttaa.
Tieteellä on jo vastauksia siihen, kuinka saavuttaa vuosisadan elämä. Niiden joukossa on säännöllinen harjoittelu fyysisiä harjoituksia, jatkuva nesteytys ja tietysti tasapainoinen ruokavalio.
Katso lisää
Anvisa kieltää väärennettyjen lisäravinteiden tuotannon ja myynnin; katso lista
Päivittäinen ruokavalio: 5 parasta ruokaa Harvardin mukaan
On kuitenkin paljon muutakin kuin tämä. Ainakin tämä on Madridin yliopiston ja Andalusian kansanterveyslaitoksen tutkijoiden tekemä tutkimus, jotka molemmat ovat Espanjassa.
Espanjalaiset tutkijat löytävät salaisuuksia 100-vuotiaaksi
Tutkijoiden mukaan pidempään elävillä on jotain yhteistä: positiiviset tavat ja ajatukset. He haastattelivat 19 henkilöä iältään 100-107.
Haastatteluista selvisi kahdeksan psykologista vahvuutta, jotka liittyvät sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Tiedemiesten mukaan ne voivat olla avain pitkäikäisyyteen ja 100 vuoden virstanpylväs.
Tottumukset, jotka voivat auttaa sinua tulemaan satavuotiaaksi
Elinvoimaa
Tämä kohta liittyy tutkimuksen mukaan enemmän "elävyyden" tunteeseen ja myös haluun olla elossa ja jatkaa elämää.
Sosiaalisuus
Toinen kohta on jatkaa sosiaaliset suhteet. Toisin sanoen tapaamassa ystäviä ja perheenjäseniä, käydä ryhmässä tekemässä ja jutella naapureiden kanssa.
Sitoutuminen
Ilmeisesti emme voi jättää tekemättä sitoumuksiamme edes tietyn iän saavuttamisen jälkeen. Vitsit syrjään, tutkijat huomasivat, että on tärkeää ylläpitää siteitä jonkinlaisella sitoutumisella, kuten luokilla tai viikoittaisilla lounailla perheen kanssa.
Vastuullisuus
Lisäksi on erittäin tärkeää, että ihmiset ottavat vastuun omasta elämästään. Toisin sanoen he tekevät edelleen omat päätöksensä ja hallitsevat sitä, mitä he tekevät tai jättävät tekemättä.
Positiivisuus
Se voi tuntua "vapaalta puheelta", mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että 100-vuotiaaksi pääsemiseksi on erittäin tärkeää nähdä lasi aina puoliksi täynnä tilanteessa ja olla kiitollinen elämästä.
Älyllinen motivaatio
Täällä puhumme siitä, kuinka tärkeää on pitää huolta älyllisestä terveydestäsi ja jatkaa aivokapasiteetin haastamista logiikkapeleillä, pulmilla, ristisanatehtävillä ja vastaavilla. Jopa videopelit voivat auttaa, tiedätkö!
Joustavuus
Tutkijat tulivat siihen tulokseen, että joustavuutta se auttaa myös ketään satavuotiaaksi. Elämäsi eteenpäin vieminen komplikaatioista huolimatta on välttämätöntä pitkäikäisyyden kannalta.
Älykkyys
Lopuksi, älykkyys on viimeinen yhteinen kohta yli 100-vuotiaiden ihmisten keskuudessa. Näin ihminen voi ajatella tavallista pidemmälle, mikä auttaa ongelmien ratkaisemisessa ja monissa muissa arkielämän osissa stressiä vähemmän. Ja sitten elää pidempään.
Valmistunut sosiaalisen viestinnän alalta Goiásin liittovaltion yliopistosta. Intohimoinen digitaalinen media, popkulttuuri, teknologia, politiikka ja psykoanalyysi.