O hedelmien kulutus on välttämätöntä a terveellinen ruokavalio ja ihannetapauksessa kulutetaan päivittäin 3-5 annosta. Ne koostuvat vedestä, vitamiineja, mineraalit, ravintokuitua ja flavonoideja kehon säätelyn lisäksi. Hedelmien säännöllinen kulutus liittyy tähän vähentää erilaisten sairauksien riskiä, koska ne auttavat myös vahvistamaan koskemattomuutta.
Maailman terveysjärjestön (WHO), on todisteita siitä, että hedelmien saanti vähentää diabetes ja liikalihavuus. Ihanteellinen on tarjota heille natura, koska tällä tavoin hyödynnämme kaiken, mitä hedelmällä on meille tarjottavanaan. Jos ne valmistetaan mehuksi tai jalostetaan, ne häviävät kuidut ja hieman ravinteita.
Hedelmien asettaminen lasten koululounaslaatikoihin on hyvä tapa varmistaa heidän kulutuksensa. JA jos hedelmä on sesonkiaikana, se on maukkaampaa, terveellisempää ja halvempaa. Hedelmät, joilla on enemmän makua, hyväksyvät lapset paremmin.
Autamme sinua valitsemaan hedelmät, olemme laatineet luettelon Joulukuun hedelmät PDF-tiedostona ladattavaksi. Nautitaan monenlaisista
hedelmiä Joulukuu tuo meidät ja tarjoaa paljon hedelmiä lapsille? Lämpössä hedelmät ovat aina tervetulleita!Lue myös: Kuinka valita elintarvikkeet tasapainoisen lounasrasian rakentamiseksi
Joulukuun hedelmät
* Voit ladata PDF-kuvan Klikkaa tästä!
- Havaijilainen / helmi-ananas
- Acerola
- kansallinen luumu
- Karhunvatukka
- cashew
- ulkomainen kirsikka
- Vihreä kookospähkinä
- ulkomainen damasti
- Kuva
- greippi
- ulkomainen kiivi
- Litsi
- tahiti sitruuna
- Fuji kansallinen omena- / mummiseppä / punainen herkullinen
- Havaijin papaija
- Haden / palmer / tommy-hiha
- vesimeloni
- keltainen meloni
- Ulkomainen / kansallinen nektariini
- ulkomainen päärynä Packhamin Triumph /rocha
- kansallinen persikka
- fysalis
- Granaattiomena
- Päivämäärä
- Niagara / rubiini rypäleen
Saatat myös olla kiinnostunut:
- Kuinka koota koululounasrasia rakkaudella
- Kolmas viikoittainen valikkoehdotus koululounaslaatikolle
- Vinkkejä hiilihydraattien vaihteluun lounaslaatikoissa
- Kanamuffiniresepti ja yhdistelmät
Kirjailija: Carolina Godinho
Lähde: Brasilian koulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm