Niille, jotka ovat ruokavalio, mutta myös kanan tuulella on a tapa valmistaa sevähemmän kaloreita. Näin ollen on mahdollista ylläpitää tasapainottaa ruokaa ja tyydyttää makua, muutamalla ainesosalla.
Resepti erottuu edukseen, koska siinä säilytetään muun muassa kananmuna, vehnäjauho ja itse kana, mutta sen sijaan, että se kypsennetään suoraan öljyssä, se paistetaan esilämmitetyssä uunissa 30 minuuttia.
Katso lisää
Mikroaaltouuniin sopiva kakku: makua, terveyttä ja käytännöllisyyttä vain 3…
CNM varoittaa koulutusjohtajia määräajoista varmistaakseen…
Arvioitu aika, jolloin voit syödä haluamasi sämpylän Paistettu kana vähemmän kaloreita on 55 minuuttia, kun lasketaan lepoaika sen jälkeen, kun ruokalaji tulee uunista. Katso, miten tämä ruokalaji valmistetaan!
Mitä ainesosia vähäkalorinen kana ottaa?
Kuten aiemmin totesimme, joitakin keskeisiä kohtia on jäljellä. Tällä tavalla tarvitset:
320 g broilerin rintafilettä;
1/2 kuppia korppujauhoja;
1/2 kuppia vehnäjauhoja;
1/4 tl paprikaa;
1 muna;
Sitruuna;
Suola;
Pippuri;
makea paprika;
Noin 8 ohutta viipaletta prosciuttoa;
Noin 8 ohutta viipaletta mozzarellajuustoa;
Öljy;
Muovikalvo.
(Kuva: julkisuus)
Katso nyt, kuinka valmistat tämän ilon
Sekoita korppujauhot paprikan kanssa ja nosta sivuun lautaselle. Laita sitten vehnäjauhot toiselle lautaselle. Vatkaa muna, lisää siihen vähän vettä ja erota se toiseen astiaan.
Kun nämä kolme komponenttia (muna, jauhot ja korppujauho) on jo erotettu, seuraava vaihe on lisätä suolaa ja pippuria jauhoihin ja munaan.
Leikkaa sen jälkeen broilerin rintafileiksi. Kääri jokainen pihvi kahteen muovikelmuun ja käytä lihataikinan litteää osaa tehdäksesi kanasta erittäin ohutta.
Joten aseta fileet muovikelmuun ja lisää pippuria, suolaa ja paprikaa maun mukaan. Fileiden päälle sinun on lisättävä siivu kinkkua ja siivu juustoa.
Kääri fileet rullalle. Tässä vaiheessa itse muovikalvo auttaa. Anna tekeytyä jääkaapissa 30 minuuttia ja esilämmitä sillä välin uuni 180 asteeseen.
Jääkaapissa olon jälkeen kääntele sämpylät vehnäjauhoissa, kananmunassa ja korppujauhoissa. Laita lopuksi pellille, voitele öljyllä ja paista 30 minuuttia.
Se riittää kartion kuivumiseen. Voit siis nostaa lämpötilan 220 asteeseen ja kääntää kanarullia. Lopulta, noin 20 minuuttia myöhemmin, resepti on valmis.
Nyt vain maistelemaan!
Me Trezeme Digitalilla ymmärrämme tehokkaan viestinnän tärkeyden. Tiedämme, että jokainen sana on tärkeä, joten pyrimme toimittamaan sisältöä, joka on osuvaa, mukaansatempaavaa ja räätälöityä tarpeisiisi.