Nykyään on luonnollista viettää monta tuntia vuorokaudessa puhelimia, tabletteja, tietokoneita ja jopa sähköisiä mainostauluja katsellen. Kaikki tämä altistuminen näytöille voi vahingoittaa näköämme, jolloin silmämme kuivuvat, väsyvät ja aiheuttaa päänsärkyä ja unettomuutta. Lisäksi se voi myös nopeuttaa ihon ikääntymistä.
Tietäen tämän, olemme jakaneet muutamia vinkkejä silmiesi suojaamiseksi matkapuhelimen valolta. Katso lisää!
Katso lisää
Käytä kahvinporoja keittiön viemärin tukkeutumiseen; tietotaito
Lasten ruutuajan vähentäminen: edistä elämäntapaa…
Lue lisää: Päivän viimeinen ateria: milloin se kannattaa syödä?
vaikuttaa terveyteen
Tuntien määrä, jonka vietämme näyttöjen edessä, ja näiden laitteiden lähettämä valo vaikuttavat suoraan silmiemme terveyteen. Useat tutkimukset takaavat, että tämä voi tuhota verkkokalvomme solut. Siten, kun matkapuhelimien, tablettien ja tietokoneiden käyttöä on mahdotonta lopettaa, on ihanteellista rajoittaa niiden käyttöä. Lisäksi on olemassa käyttäytymismalleja, joita voidaan käyttää puolustamaan näkemystäsi.
Tämä tapa voi aiheuttaa silmien väsymistä, hypermetropiaa ja jopa päänsärkyä. Lisäksi se voi vahingoittaa paitsi silmiemme terveyttä, sillä tuntikausia tietokoneen ääressä istuminen tarkoittaa vähemmän aikaa fyysiselle aktiivisuudelle päivän aikana. Istuva elämäntapa liittyy useisiin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin, ja heikentää mielialaa. Joten koko päivän näyttöjen edessä oleminen voi myös heikentää unen laatua.
Vinkkejä silmien suojaamiseen
- Mukauta työasemasi
Ammattitoiminta on nykyään erittäin riippuvaista elektroniikasta. Ihanteellinen on sijoittaa tietokoneet ja tabletit ikkunoiden lähelle kohtisuoraan sisään suhteessa ulkovaloon, mikä varmistaa epäsuoran valon tulon ja vähentää vaivaa silmä. Toinen tärkeä suositus on pitää silmäsi noin 60 senttimetrin etäisyydellä näytöistä.
- säädä kirkkautta
Myös näytöistä tuleva erittäin voimakas valo on haitallista näkölle. Laitteiden alkuasetuksissa on yleensä määritetty enimmäiskirkkaus, mutta niitä voidaan säätää. Joissakin tablet- ja puhelinmalleissa on jo pimeä tila, joka säästää laitteen akkua ja varmistaa enemmän etuja silmille. Käytä tätä versiota aina kun mahdollista.
- Linssit suojasuodattimilla
Käytä lopuksi silmälaseja, joiden linssit suojaavat siniseltä valolta. On valmistajia, jotka jo integroivat ne myymiinsä laseihin, ja merkkejä, jotka ovat kehittäneet rakenteita, jotka mukautuvat linssien malleihin, joissa linssit integroidaan tällä toiminnallisuudella.
