Korkea kolesteroli aiheuttaa monia terveysriskejä, varsinkin kun on kyse elimistöstäsi. verenkiertoa, koska se voi aiheuttaa rasvaplakkien kerääntymistä valtimoihin ja johtaa sydänkohtaukseen, aivohalvaus tai silti aiheuttaa tromboosi. Tämän vuoksi on tärkeää olla tietoinen kolesterolin alentamisesta ja jatkuvasta lääkärin seurannasta sekä fyysistä aktiivisuutta.
Lue lisää: Lemmikkieläinten raakaruokavalio: Mitä sinun tulee tietää
Katso lisää
Geeniterapian silmätipat tuovat toivoa miljoonille ihmisille…
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Tämän suhteen on kuitenkin mahdollista löytää joitain elintarvikkeita, jotka auttavat vähentämään LDL: ää – kolesterolityyppiä, joka liittyy sydän- ja verisuonisairauksiin – kuten:
- Papu;
- Maito;
- Mantelit;
- Hedelmät (omenat, viinirypäleet ja sitrushedelmät);
- Vehnä;
- Soija;
- Pähkinät.
Munakoiso on myös loistava liittolainen taistelussa vastaan huono kolesteroli, joten puhutaanpa hieman enemmän tämän hedelmän eduista ja siitä, miten LDL: ää vähentävää mehua tehdään.
munakoison edut
Tämä hedelmä syntyi Brasiliassa arabien maahanmuuttajien kautta, ja sitä käytetään laajasti useissa resepteissä. Se voidaan tarjoilla keitettynä, paistettuna ja jopa lasagnena korvaamaan tavallisen pastan.
Munakoiso koostuu 96 % vedestä ja sisältää kuituja, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Siksi sen lisäksi, että se auttaa torjumaan korkeaa kolesterolia, sillä on myös muita etuja keholle, kuten:
- Auttaa ruoansulatuskanavan moitteettomassa toiminnassa, koska se sisältää runsaasti kuituja;
- Vähentää sokerin imeytymistä ja lisää veren insuliinia sisältämällä polyfenoleja;
- Se parantaa immuunijärjestelmää, koska se on C-vitamiinin ja niasiinin lähde, jotka myös auttavat torjumaan vapaita radikaaleja kehossa.
Mitä tulee kolesterolin alenemiseen, tämä tapahtuu juuri polyfenolien läsnäolon vuoksi, sen lisäksi, että ne ovat glykoalkaloidien ja saponiinien lähde, jotka vähentävät veren LDL: ää.
munakoisomehu
Se voidaan ottaa joka päivä tyhjään vatsaan, ja se yhdessä hyvän ruokavalion ja fyysisen harjoituksen kanssa alentaa veren kolesterolitasoa.
Tätä varten tarvitset puolikkaan munakoison ja kolme appelsiinia, vatkaa vain kaikki tehosekoittimessa ja makeuta hunajalla. Juo se heti kun valmistat mehun ja vältä sen varaamista, sillä se voi maistua happamalta.
Piditkö tästä tiedosta? Lue muita tämän kaltaisia artikkeleita klikkaamalla tästä.