Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa tarvitsevat hoitoja huonon kolesterolin vähentämiseksi. Tämä johtuu siitä, että nykyinen ruokavalio ja istuvat tavat vaikuttavat siihen, että tämä tilanne on monien todellisuus. Tämän seurauksena monet kehittävät muita sairauksia, voivat saada sydänkohtauksen ja jopa kuolla tähän ongelmaan. Korkean huonon kolesterolin diagnoosin saaminen ei kuitenkaan ole maailmanloppu, sillä sitä on edelleen mahdollista säädellä. Siksi erottelemme joitain vinkkejä aiheesta asiantuntijoilta kuinka alentaa huonoa kolesterolia terveellisellä ja tehokkaalla tavalla.
Lue lisää: Opi puhdistamaan valtimot ja verisuonet luonnollisesti ja välttämään kolesterolia.
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Kuinka alentaa huonoa kolesterolia?
- vaihda ruokasi
Olennaista korkean kolesterolin vähentämisessä on varmasti muutos ruokailutottumuksissa, jotka ovat tämän ongelman pääasiallisia syitä. Esimerkiksi tyydyttyneet rasvat, ylimääräinen natrium ja paistetut ruoat on poistettava kulutusrutiinista. Puhumattakaan maitotuotteista, kuten keltaisista juustoista, kermasta, kondensoidusta maidosta ja jopa täysmaidosta.
Mutta älä huoli, kaikki nämä ruoat voidaan helposti korvata terveellisemmillä versioilla. Tämä koskee täysmaitoa, joka voidaan helposti korvata rasvattomalla maidolla. Lisäksi paistetut ruoat voidaan korvata grillatuilla ruoilla, jotka ovat yhtä herkullisia ja paljon terveellisempiä.
Lopuksi on syytä mainita jalostetun lihan, kuten kinkun, makkaran, pepperonin ja vastaavien, poistaminen ruokavaliosta. Toisaalta valitse aina tuore ja vähärasvainen liha, sillä niistä saa proteiinia, jota tarvitset kehittyäksesi terveellisesti.
- Fyysinen harjoittelu on avainasemassa
Lisäksi asiantuntijat todistavat, että korkeaa kolesterolia on erittäin vaikea vähentää istumattomasti. Loppujen lopuksi fyysinen harjoittelu kumoaa rasvan kertymisen valtimoihisi ja vereen ja tekee kehostasi terveemmän.
Siksi älä jätä huomiotta fyysistä aktiivisuutta ja ajattele tarvetta sisällyttää päivittäin pieniä harjoituksia. No, vaikka se ei ole helppoa, on mahdollista muuttaa rutiineja ja muuttaa koko elämäntapa terveellisemmäksi vaihtoehdoksi!
