Oletko koskaan kuullut triglyserideistä? Tämä aine on kehollemme erittäin haitallista rasvaa, joka saastuttaa veren ja voi aiheuttaa tukkeumia valtimoihimme. Siten triglyseridien kerääntyminen on terveysriski ja voi johtaa potilaan kuolemaan sydänkohtauksen seurauksena. Joten tässä on joitain vinkkejä kuinka välttää triglyseridejä ruokinnan kautta.
Lue lisää: Opi puhdistamaan valtimot ja verisuonet luonnollisesti ja välttämään korkeaa kolesterolia.
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Kuinka välttää triglyseridejä?
- vältä hiilihydraatteja
Runsaasti valkoisia jauhoja sisältävät ruoat aiheuttavat useita riskejä terveydellemme, kuten kohonnut glukoosi ja myös triglyseridit. Siksi niiden, jotka haluavat välttää tällaisia ongelmia, on tasapainotettava ruokavalionsa siten, että ylimääräistä massaa ei ole. Loppujen lopuksi leivissä, pastassa ja kakuissa on korkeita triglyseridien pitoisuuksia, jotka eivät pysty läpikäymään täydellistä ruoansulatusta elimistössä. Yksi vinkki on korvata valkoinen pasta täysjyväpastalla, joka antaa enemmän kuitua ja auttaa siten poistamaan ylimääräistä rasvaa.
- varo alkoholia
Alkoholijuomat onnistuvat lisäämään hauskoja hetkiä ystävien kanssa, mutta ne myös stimuloivat triglyseridien tuotantoa. Ja tämä on riippumaton kulutetun alkoholijuoman tyypistä, sillä käymättömätkin juomat voivat lisätä tätä tuotantoa. Siksi on suositeltavaa, että potilas harkitsee uudelleen näiden juomien käyttöä ja aloita juomisen kohtuudella. Lisäksi on olemassa mahdollisuus, että juomien virkistyskäyttö joudutaan poistamaan kokonaan potilaan ruokavaliosta vakavammissa tapauksissa.
- Punainen liha nostaa triglyseridejä
Lopuksi on myös välttämätöntä välttää punaisen lihan liiallista käyttöä jokapäiväisessä elämässä, koska punaisissa eläinproteiineissa on korkea rasvapitoisuus. Tällä tavalla terveellisintä on syödä punaista lihaa vain kerran tai kaksi viikossa. Muina päivinä potilaan tulee suosia nahkatonta ja rasvatonta valkoista lihaa. Esimerkiksi proteiinit, kuten lohi, tonnikala ja kala yleensä mahdollistavat veren rasvatason tasapainottamisen. Toisaalta naudanliha merkitsee suurempaa vaaraa.
