Tarkista, mitkä elintarvikkeet säätelevät verenpainetta

National Health Surveyn (PNS) mukaan noin 38,1 miljoonaa brasilialaista kärsii korkeasta verenpaineesta. Tämä luku edustaa 30 prosenttia maan väestöstä ja on varoitus, koska se kasvaa eksponentiaalisesti.

Tässä mielessä ongelman ydin saattaa liittyä brasilialaisten huonoon ruokavalioon. Nopeatempoinen elämäntapa vaatii pikaruokaa, usein runsaasti natriumia. On kuitenkin olemassa ruokia, jotka voivat auttaa hallitsemaan verenpainetta. Seuraa tekstiä!

Näe lisää: Katso kolme hyvää vinkkiä korkean verenpaineen hallintaan

Verenpaine Brasiliassa

Korkea verenpaine on yksi tärkeimmistä brasilialaisten sairauksista. Eniten sairastuneet ovat iäkkäät ihmiset, mutta myös lapset ja aikuiset voivat esiintyä taudissa.

Sen diagnoosi tehdään, kun potilaan valtimopainetaso on yli 12 x 8. Se on krooninen sairaus, eikä sillä ole parannuskeinoa, vain spesifinen hoito, jota kardiologi suosittelee.

Siten korkea paine voi vahingoittaa verisuonia, nopeuttaa valtimoiden tukkeutumista, heikentää näköä ja aiheuttaa sydän- ja munuaissairauksia. Siksi on tärkeää ymmärtää, missä määrin ruokavaliosi voi häiritä hallitsematonta verenpainettasi, ja etsiä vaihtoehtoja, jotka auttavat hallitsemaan sitä.

Ruoat, jotka auttavat hallitsemaan verenpainetta

Useiden verenpainetta säätelevien elintarvikkeiden joukossa nostamme esiin joitakin tärkeimpiä ja helposti saatavilla olevia ruokia. Tarkista:

• Valkosipuli

Valkosipuli on kasvi, jonka koostumuksessa on magnesiumia. Se auttaa tyhjentämään kehoa ja parantaa verenkiertoa. Se on myös tehokas C-vitamiinin lähde, joka ehkäisee erilaisia ​​kehon sairauksia.

• Suklaa

Vaikka suklaa näyttää olevan ruokavalion vihollinen, se voi auttaa hallitsemaan verenpainetta. Parhaita ovat kuitenkin katkerat, joiden koostumuksessa on korkein kaakaopitoisuus.

• Kaura

Sen lisäksi, että se lisää kylläisyyden tunnetta, se edistää verensokerin hallintaa. Siten se auttaa vähentämään nesteen kertymistä ja parantaa laajentumista.